Расставание – маленькая смерть, это смерть ваших отношений.
При расстояние все мы проходим (в идеале) 5 этапов проживания горя:
- Отрицание - когда мы думаем что все еще можно вернуть, что человек одумается и попросит вашего прощения.
- Гнев – здравое чувства злости на человека: Как он мог так со мной поступить? Это значит он никогда меня не любил? Как он мог так просто уйти?
- Торг – на этой стадии многие люди возвращаются к партнеру, и не могут до конца ее пройти. Она наступает когда чувства улеглись и вы думаете что готовы вернуться к партнеру и все будет как в начале отношений – хорошо. Как лучшее пройти эту стадию расскажу ниже.
- Депрессия - когда вам неимоверно грустно что человек ушел и всё хорошее связанное с ним тоже.
- Принятие или смирение – вы понимаете, что отношения закончились и готовы идти дальше. Сама долгожданная стадия из всех.
Все эти стадии могут меняться и не обязательно идут последовательно. Например, вы могли начать с принятия и думать, что отпустили отношения, но далее пойдут следующие стадии, и важно опять вернуться к принятию.
Говоря о торге – это самая опасный этап принятия расставания, потому что именно на ней человек может вернуться к партнеру, но тут стоит сказать о том, что люди не меняются, тем более для кого-то, тем более меньше чем за год. И каждый случай индивидуален, но я придерживаюсь мысли о том, что к бывшим не следует возвращаться – если вы ушли (или вас бросили) то было от чего и из-за чего.
Так как помочь себе пережить расставание?
- Мое любимое и самое действенное средство – создать броню из обид. Это может быть список того, как партнер плохо с вам поступал, не сдерживал свои обещания, говорит что измениться, но ничего не менялся. И тут важно вспомнить свои чувства касательно этого и так же их записать. Сюда же идут скриншоты переписок с тем, как партнер холодно/неуважительно общался с вами или что-то другое, что покажет вам от чего вы уходили.
- Когда мы находимся в отношениях с партнером – планы у нас совместные, и тут ваша задача построить свои планы уже без него. У вас началась новая жизнь, в которой отношений с этим человеком уже нет. Тут можно прописать себе список дел и желаний, в начале, хотя бы на пару недель, когда горе еще очень сильно, потом уже и на год в перед. Этот способ покажет вам, что ваша жизнь не закончилась и вы можете идти дальше.
- Выговаривайтесь. Подругам, семье, психологу. Всем тем, кому только можете выговориться. По началу это будет больно и будет вызывать у вас какие-то эмоции, слезы, но чем больше вы это выговариваете, тем быстрее вы проживете это и уже не будете испытывать тех отягощающих чувств, которые были у вас после расставания.
- Напишите письмо. От руки, которое вы ему никогда не отправите. Напишите и расскажите о своих чувствах, расскажите о том, как вам больно и как вы злитесь на него из-за того, что ваши отношения закончились. Пишите столько раз, сколько потребуется, письма можно сжигать, рвать, закапывать, вообщем делать с ними все что вы хотите. В каждом письме прописывайте завершающую часть: в начале это может быть пожелания всего самого худшего человеку, но со временем вы придете к тому, что просто поблагодарите за опыт и за всё прекрасные моменты, которые у вас были.
- Уберите его из своей жизни. Это могут быть заставки на телефоне с вашими фотографиями, какие-то мелкие подарки, которые следует, пока что, убрать в далекий ящик, или например, вы захотите выбросить/отдать его толстовку, которую он вам подарил. Если вы не хотите больше вспоминать об этом человеке, то можете и сжечь совместные фотографии, или просто удалить их с телефона. Вообщем сделайте всё, чтобы не было ничего, что бы вам напоминало о нем.
Тут следует знать, что переживание расставания как цунами, у него есть первая волна, в момент расставания и вторая волна, которая может наступить через месяц или пол года. В этот момент вы снова вернетесь на стадию торга и необходимо будет проделывать все те же действия как и в начале (о которых я подробно написала выше).
Главное знайте и верьте в то, что каждые ваши отношения лучше предыдущих, потому что анализируя свои предыдущие отношения вы делаете выводы и становитесь более «продвинутым» партнером, который не будет согласен на меньшее, который знает чего хочет, который не будет терпеть.
Вы можете пережить расставание, как минимум потому что, все его переживают.
И лишь в ваших руках возможности сделать этот процесс более экологичным для себя и более легким.
Всем здоровых отношений и любви!