В статье описывается метод арт-терапии как средство профилактики психоэмоционального выгорания у специалистов помогающих профессий (мед.персонал, педагоги, социальные работники, психологи-волонтеры, волонтеры-медики), который использовался в групповых психотерапевтических сессиях, организованных в рамках проекта “Психологи медикам”, разработанным и реализованным АНО “Лидеры перемен”.
Описывается структура психотерапевтической сессии и одна из глубоких арт-техник для профилактики психоэмоционального выгорания в качестве примера подбора методики для проведения групповой психотерапевтической сессии со специалистами помогающих профессий.
Ключевые слова: эмоциональное выгорание, арт-терапия, арт-техника, психотерапевтическая сессия.
Психоэмоциональное выгорание - это сегодня распространенная проблема современного мира. Она сопутствует профессиональному выгоранию в среде, где специалисты работают с людьми, т.е. профессии типа “Человек -Человек”. Связано это с многими причинами, но мы остановимся на тех, с которыми столкнулись в психологической практике:
• обесценивание человеческого ресурса в последнее время работодателями, у которых высокие ожидания по отношению к персоналу;
• социальный статус специалистов помогающих профессий, который пока невысок в обществе;
• ритм современной жизни, где каждый второй живет и работает в условиях многозадачности.
Что же такое эмоциональное выгорание, в чем оно проявляется и есть ли средство противостоять этому?
Эмоциональное выгорание - это прогрессирующий синдром, зачастую бывает крайне сложно заметить его первые признаки и предугадать дальнейшее развитие расстройства. Психологическое состояние качественно меняется постепенно, без резких скачков, по нарастающей. С каждым годом эмоциональное выгорание охватывает всё больше и больше сфер профессиональной деятельности. Это состояние психологического, физического и интеллектуального истощения, вызванного продолжительным пребыванием в условиях стресса, полной вовлеченностью в работу и игнорировании своих потребностей. Триаду симптомов эмоционального выгорания образуют:
▪ изменение отношения к себе и к своему труду, которое характеризуется безразличием, общей неудовлетворенностью;
▪ эмоциональная и физическая усталость, истощение;
▪ равнодушие к окружающим, грубость, несдержанность, которые отражаются и на поведении специалиста. [1]
По мнению ростовского валеолога Палеева Г. “центром образования является Ребенок, но главная фигура в нем – Педагог. Транслировать детям можно только то, чем обладаешь сам. Транслируешь наиболее успешно то, в чем убежден сам”. [4] Поэтому необходимо вести среди педагогов, как и других специалистов помогающих профессий, психопросветительскую и психопрофилактическую работу, связанную с повышением знаний о способах укрепления и сохранения собственного психоэмоционального состояния здоровья. Здесь очень экологичным и доступным методом выступает арт-терапия.
Копытин А.И. отмечает, что метод арт-терапии можно отнести к наиболее древним и естественным формам коррекции эмоциональных состояний, которым многие люди пользуются самостоятельно - чтобы снять накопленное психическое напряжение, успокоиться, сосредоточиться. В основе современного определения арт-терапии лежит понятие экспрессии, коммуникации символизации, с действием которых и связано художественное творчество.[2]
Арт-терапия работает в основном с бессознательными процессами, она возникла в контексте идей З.Фрейда и К.Юнга, рассматривалась как один из методов терапевтического воздействия посредством художественного (изобразительного) творчества. Сегодня она имеет много видов, как и творчество; изотерапия, фототерапия, сказкотерапия, драматерапия, куклотерапия, песочная терапия, музыкотерапия, танцевальная терапия и т.д.[3] Арт-терапия прекрасно сочетается с другими психотерапевтическими направлениями и ее можно использовать как с детьми, подростками, так и со взрослыми людьми. Она хорошо себя зарекомендовала как в индивидуальной, так и в групповой работе, поэтому при подготовке психотерапевтической сессии специалист использовал ее, как основной метод.
Рассмотрим структуру психотерапевтических сессий, которые проводились в онлайн формате на проекте “Психологи медикам” как своего рода групповые психотерапевтические занятия, где нет оценочных действий со стороны психолога, где участники работают в едином поле и через постановку запроса, выполнение практических упражнений, в том числе арт-терапии, рефлексию, получают возможность освободиться от невыраженных, накопленных в теле эмоций, посмотреть на ситуацию с разных сторон, перепрожить ее еще раз, изменив паттерн поведения, а при необходимости и переписать, в зависимости от запроса. Ведь любая психотерапевтическая сессия предполагает, что Сознательное участников активно и они включены в деятельность, где специалист работает с ними как со здоровыми людьми, предоставляя им инструменты (методики, техники) и создает условия для проработки личного запроса. Каждая сессия состояла из 3 частей: введение – снятие психоэмоционального напряжения и формирование доверительных отношений, формулировка запроса на сессию и определение критериев, по которым участники поймут, что запрос каждого проработан (образ результата сформирован и намечен маршрут из точки А в точку Б); основная часть – проработка выявленных запросов через специально подобранные психотехники, преимущественно арт-терапевтические с последующей рефлексией; заключение – подведение итогов проведенной сессии со сбором обратной связи от участников[5].
И для примера рассмотрим одну из глубоких арт-техник, которую мы использовали для профилактики психоэмоционального выгораниям на одной из психотерапевтических сессий, организованной для медработников, психологов-волонтеров и волонтеров-медиков.
Арт-техника 1 часть “Влияние невыраженных эмоций на тело”.
Цель: пробуждение у участника эмоционального отклика к своему телу, выгрузка накопленных низкочастотных эмоций из тела на лист бумаги и нахождение образов-ресурсов через активацию воображения.
Материалы: 2-3 листа бумаги (формат А3А4), цветные карандаши или маркеры.
Ход упражнения.
Ведущий: Возьмите один альбомный лист в руки, посмотрите на него, изучите его. Какой он по фактуре, приятно ли вам прикасаться к нему?...
А теперь закройте глаза и вспомните свою ситуацию, те чувства, которые вы ощутили в теле, но так и не дали им выхода…
Доверьтесь своим рукам и позвольте им выразить ваши чувства через манипуляцию с этим листом, его сжатием. Комкая, скручивая лист бумаги все сильнее и сильнее позвольте выпустить накопленные в вас чувства: гнев, ярость, непроявленную любовь, страх, обиду, стыд или вину.
Почувствуйте каким этот лист стал на ощупь, а по весу. Чем он наполнен…Все ли он смог вместить в себя. Если Вы чувствуете, что есть необходимость взять другой лист, то смело его берите и продолжайте выпускать накопленные вами в теле чувства, которые способны принести вред вашему телу...
А теперь откройте глаза и посмотрите, что у вас получилось, на что похож ваш лист бумаги или листы…какой образ проявился в этих смятых листах бумаги... Так выглядит ваше тело, когда в нем накоплены эмоции и чувства. Оно зажато, максимально напряжено. И если вы готовы поделиться с нами, то расскажите: Что вы ощущаете сейчас в теле? Какие чувства сейчас наполняют вас? О чем говорит Вам тот самый образ, когда вы выгрузили низкочастотные чувства посредством манипуляций руками с листом?
Арт-техника 2 часть “Поиск ресурсов”.
Ведущий: А теперь постарайтесь развернуть этот лист, пробуйте его разгладить. Возможно, он будет где-то рваться, все же продолжите его расправлять, разглаживать…
Посмотрите на этот лист, так выглядит ваше тело, когда в нем вроде бы уже меньше невыраженных эмоций, но следы от прошлого в теле остались. Подумайте на минуту о том, к чему может привести избыток телесных блоков/зажимов. Именно поэтому важно помнить о необходимости проявлять заботу о себе, заботиться о своем теле...
Возьмите карандаши, всмотритесь в этот лист, изгибы, которые на нем отражаются и найдите образ, который бы стал ресурсом для Вас, вашего тела…
Если Вам сложно что-то увидеть, то просто проводите по линиям изгибов карандашом, возможно, в процессе соединения линий вы увидите образ своего ресурса, что сейчас было бы самым важным и полезным для вашего тела. Наше тело так устроено, что оно знает все о пользе для себя, но мы не всегда можем его услышать. А ведь Тело у нас Одно, другого у нас не будет в этой жизни. Поэтому важно наладить со своим телом контакт. Научиться проявлять заботу о нем, как о том самом сосуде, который вмещает в себя ваш неповторимый, уникальный Внутренний Мир.
Побудьте наедине с ресурсом, который вы увидели и зафиксировали на листе бумаги. О чем это для Вас? И если Вы готовы поделиться, то можно озвучить свои ощущения, чувства, мысли.
Данная техника была представлена на марафоне “Арт-терапия в работе специалистов помогающих профессий” автором Е. Тарариной.
Таким образом на примере арт-техники видно, что арт-терапия - это процесс направленный на осознания себя, своего состояния и его проработку. С помощью нее можно выразить надежды, страхи, радость, удовлетворение - эмоции разного порядка. Она помогает стабилизировать эмоциональное состояние специалиста и быть в ресурсе несмотря на какие-либо ограничения.
Литература:
1. Бойко, В. В. Синдром эмоционального «выгорания» в профессио нальном общении / В. В. Бойко. – Санкт-Петербург : Питер, 2003. – 474 с. – Текст : непосредственный
2. Копытин А.И. Практикум по арт-терапии / Под ред. А.И. Копытина. – СПб.: Питер, 2001 – 448 с.
3. Киселева М.В., Кулганов В.А. Арт-терапия в психологическом консультировании - Спб.: Речь, 2012 - 64 с.
4. Митина Л.М. Профессиональная деятельность и здоровье педагога: Учеб.пособие для студ. высших пед. учеб.заведений/Л.М. Митина, Г.В. Митин, О.А. Анисимова;Под общ.ред.Л.М. Митиной.-М.: Издательский центр “Академия”, 2005.-368с.
5. Психологическая поддержка и реабилитация медицинских работников, волонтеров-медиков и психологов-волонтеров в условиях пандемии COVID-19 «Психологи медикам» : методическое пособие / Н. Г. Орешкина, О. Н. Рудякова, А. А. Куликова [и др.]. – Волгоград : Издательство ВолгГМУ, 2022. – 60 с.
Рудякова Оксана
Если вы отслеживаете, что вам сложно проявлять свои эмоции, вы, подавляя их, ощущаете однообразие жизни, она в серых тонах, то не стоит откладывать встречу с психологом на завтра! Тел.+7(927)529-50-52
Автор: Рудякова Оксана Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru