Как показывает статистика из 10 похудевших удержать вес в долгосрочной перспективе смогут только 3 счастливчика, 7 других вернуться к прежним или даже большим размерам, кто-то будет «гулять» назад и вперед по шкале весов.
Когда стрелка весов показывает заветную цифру, к которой шли долго, упорно и не всегда легко, кажется что проблема решена навсегда.
Пришло ли время радоваться победе над жиром?
Как жить дальше в постройневшем теле и удержать вес?
Как избежать серьезных ошибок, которые обязательно приведут к повторному набору веса?
Похудеть навсегда невозможно!
Невозможно похудеть навсегда – это плохая новость.
Можно научиться управлять своим весом, сохраняя стройность так долго, как вы сами этого хотите.
Поверьте мне я всё проверила на личном опыте.
Я весила 92 кг и я не только сбросила вес до 54 кг, но и сохраняю его уже 3-й год и при этом восстановила свое здоровье - и это благодаря моей программе питания.
Моя программа программа - это рабочий инструмент похудения, который дает потрясающие результаты, через неё прошло более 5.000 людей!
Отчеты для контроля и мотивации.
Закрепление веса после похудения
Когда вы начнете питаться по рациону из программы питания, вы увидите минус на весах уже на второй день.
Значит ли это, что теперь до конца своих дней я должен взвешивать свою пищу, записывать то, что ем, следить за содержанием белка, высчитывать калорийность порций?
НЕТ!
Я усвоила и закрепила элементарные навыки питания и поведения, гарантирующие стройность. Они стали частью меня, превратились в хорошие привычки, которые я выполняю бессознательно, на полном автопилоте.
Удержание веса не требует сверхусилий. Чтобы сохранить стройность не нужно покупать какие-то особенные продукты, не нужно отказываться от всего, что вы любите, не нужно истязать себя на тренажерах или всю жизнь пить специальные лекарства.
Возможно, сейчас у вас появился вопрос: «Если все так просто, почему же тогда удержать вес могут далеко не все?». Вопрос правильный.
Удерживать вес мешают неправильные установки, страхи и ошибки. Разберемся в этом детально.
Как удержать вес? Что ведет к повторному набору веса?
1. Куда ведут неправильные цели?
В первую очередь в группе повышенного риска находятся те худеющие, кто снижал вес ради определенной цифры на весах.
Особую ценность для этих худеющих имеет сам процесс снижения веса. Они готовы с маниакальной страстью добиваются того, чтобы весы показали определенную цифру и ни на грамм больше.
Когда такая цель достигнута, радость от победы быстро проходит. Фактически постройневший человек сталкивается с вопросом, а что же делать дальше?
Многие думают, что как только весы покажут заветную цифру, мир вокруг чудным образом преобразиться, станет светлее и лучше, жизнь наполнится новым содержанием. Но чуда не происходит. Наступает разочарование.
Дальше ситуация развивается по двум сценариям:
Первый: постройневший человек постепенно вернется к своему «обычному» образу жизни, который, как правило, совсем не способствует стройности.
Сброшенные килограммы медленно, но верно будут отвоевывать свои позиции, и через какое-то время проблема снижения веса снова будет стоять очень остро. Удержать вес не удается.
Второй: человек принимает решение, что сброшено недостаточное количество килограммов. Он убеждает себя в том, что сбросив еще 2-3 килограмма, он наконец-то обретет счастье.
Такие мысли превращают его в вечно худеющего, бесконечно борющегося с последним лишним килограммом, отделяющим его от новой, счастливой жизни. Борьба за определенную цифру на весах становится навязчивой идеей.
Почему мы так стремимся к определенному, часто совершенно неоправданному, весу? Кто и когда смог убедить нас, что стандарт 90-60-90 автоматически гарантирует счастье?
Важнее для каждого из нас возможности, которое дает стройное тело. Именно ради них и снижаем вес. Это они меняют нашу жизнь к лучшему, делая ее более здоровой, интересной, насыщенной.
Поэтому, крайне важно осознать выгоды стройности.
Успешно удерживать вес помогает понимание того, что теперь, благодаря стройности, в жизни есть то, что было недоступно из-за жира.
То, что становится ценным – здоровье, самоуважение, привлекательность, свобода от переедания, умение сказать твердое «нет» людям и обстоятельствам, карьера, внутренняя уверенность в своих силах, радость материнства…
2. Мосты в прошлое
После похудения, как вы поступали с одеждой, которая стала для вас велика?
Большинство, руководствуясь принципом рачительности, аккуратно складывают ее на антресоли или в другие укромные места, а кто-то, возможно, так и оставляет большие вещи висеть рядом с новым гардеробом.
Почему так происходит? Вами руководит страх того, что все, чего вы сейчас добились, временно. Подсознательно вы уже смирились с тем, что, возможно, снова поправитесь, а надеть будет нечего.
Этот неосознанный страх выражается стремлением сохранить одежду, которая уже не по размеру, поступая так, сами готовите пути для отступления.
Сжигайте мосты, которые связывают вас с «толстым» прошлым. Вы уже решили проблему лишнего веса, и он больше не появится в вашей жизни, если вы сами не дадите ему новый шанс.
Соберите все, что стало велико, постирайте и прогладьте, сложите в большой пакет и отдайте тем, кто нуждается в одежде.
Продемонстрируйте своему подсознанию готовность и желание жить дальше в стройном теле.
3. Страх того, что теперь всю жизнь необходимо контролировать себя
Если вы снижали вес благодаря сбалансированному питанию и тонизирующей физической активности, то уже в процессе снижения веса должны были прийти к выводу, что все эти изменения не так уж и обременительны и со временем становятся стилем жизни.
Удержать вес может мешать страх сорваться или допустить ошибку. Негативные мысли часто притягивают нежелательные события. Но, с другой стороны, удерживать вес – значит позволять себе иногда нарушать «правила».
Мы не машины и не роботы, в своих поступках, руководствуемся не программами, а зачастую чувствами и эмоциями. Поэтому, когда того требуют обстоятельства или наши желания можно сделать то, что не совсем правильно для сохранения стройности.
Как это ни парадоксально, но осознанное отступление от правил только закрепляет потребность этим правилам следовать.Возможность сделать осознанный, пусть даже не совсем правильный выбор, не ограничивает ваше чувство свободы, в том числе и свободы выбора.
Ведь вы же не боитесь выпить бокал вина или какой-то другой алкогольный напиток, опасаясь, что это превратит вас в алкоголика. Если трезвость для вас норма жизни, то бокал вина за компанию или просто потому что это приятно и вкусно, не приведет к развитию алкоголизма.
Если в 90% случаев вы поступаете «выгодно и правильно» для вашей стройности, то 10% отступлений не нанесут вреда фигуре.
4. Зачем контрольные взвешивания?
Несмотря на то, что уже удалось избавиться от лишних килограммов, не стоит прекращать взвешиваться. Сейчас, когда вес в пределах нормы, нет смысла взвешиваться каждый день, достаточно делать это раз в две недели.
Важно понимать, что вес зависит от большого количества факторов, поэтому его колебания явление естественное. Критичной является ситуация, когда вес увеличился более, чем на 2 килограмма.
В этой ситуации нужно принимать меры, чтобы удержать вес. Проанализируйте свое питание за последнюю неделю, выявите ошибки и попытайтесь их устранить. Повторите взвешивание через неделю.
Если даже будет прибавка, то знайте свежие лишние килограммы уходят значительно легче и быстрее.
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.