Здравствуйте!
Многие стремятся найти для себя понятное объяснение тому, что есть лишние килограммы, что попытки сбросить вес не удаются. И желательно, чтобы найденные причины лежали за пределами нашего влияния.
Почему так происходит?
Потому что люди не хотят брать ответственность на себя. Ее и так очень много в нашей жизни: дети, семья, работа, деньги. Зачем же усложнять себе жизнь еще и собственной ответственностью за лишние килограммы?
Проще обвинить во всем слабую волю, экологию, нездоровые продукты, наследственность, лень, испорченный навсегда обмен веществ…
Это действительно проще. Большую часть этих факторов мы не в силах изменить, а значит, не несем ответственности за результаты.
Вы скажите «Я так не думаю!».
Думаете, только не признаетесь себе в этом. Скорее всего у вас есть другое объяснение тому, что вы не худеете (нет времени, нет денег, фитнес, проблемы в семье).
Это не значит, что, объяснив себе причины неудач, вы оставите свою мечту о стройной фигуре. Нет, она будет жить, периодически заставляя вас предпринимать решительные действия.
А если в очередной раз они не принесут нужного результата, это всегда можно будет объяснить не зависящими от вас причинами и успокоиться на какое-то время, до очередного «похудательного» приступа.
Отсутствие силы воли и плохой обмен веществ – пожалуй, две самые распространённые причины, которыми пытаются объяснить ситуацию «Не худею».
Действительно ли это так?
1. Не худею, потому что у меня нет силы воли
Если каждый раз с маниакальным упорством начинать следовать полуголодным диетам, запрещающими сладкое, мучное, жирное, да и вообще вкусное, и при этом срываться каждый раз – невольно придешь к выводу, что силы воли нет.
Только в силе воли ли здесь дело?
Люди с лишним весом, которые выдержали в своей жизни уже не один «похудательный» забег – сильны духом как никто другой.
Голодать, терпеть, тренироваться до седьмого пота, переживать срывы, начинать все сначала снова и снова – это удел сильных людей. Много ли вы знаете худышек от природы, способных на такие подвиги ради мечты о стройной фигуре?
Нужно эту силу направить в нужное русло и проблема решится.
Неудачные попытки похудеть не связаны с наличием или отсутствием силы воли.
2. Не худею, потому что у меня нарушен обмен веществ
На вопрос «А что такое обмен веществ» или «Кто поставил вам такой диагноз» ответить практически никто не может.
Но все всегда точно знают причины, из-за которой обмен веществ «сломался»: беременность, перенесенное заболевание, наследственность…
Посмотрим правде в глаза: только 5% случаев лишнего веса обусловлены серьезными медицинскими проблемами со здоровьем.
А вот 95% объясняются дисбалансом между поступающей и расходуемой энергией, причина в банальном переедании.
Нужно признать тот факт, что при наличии лишнего веса обмен веществ может снижаться, но это уже вторичное следствие наличия лишнего веса, но никак не причина его появления.
Жалобы на нарушенный обмен веществ – всего лишь очередная попытка избавиться от чувства вины за неудачные попытки похудеть.
В чем кроется настоящая причина неудачных попыток похудеть?
В отсутствии правильного понимания того, как на самом деле необходимо снижать вес без крайностей, голода, запретов, заменителей пищи и «волшебных» таблеток.
Что же делать?
Слабая воля, замедленный обмен веществ не являются причинами неудачных попыток похудеть.
Вот простые правила безопасного и естественного снижения веса:
- Снижение веса не должно быть самоцелью. За сброшенными килограммами необходимо видеть те возможности, которые вы получите, сбросив вес.
- Успех в снижении веса не оценивается только количеством сброшенных килограммов и скоростью похудения. Важно то, как вы себя чувствуете и выглядите. Стремитесь к счастливой жизни в стройном теле, а не к какой-то конкретной цифре на весах, которую кроме вас никто не знает.
- Не превращайте снижение веса в каторгу. Так вы заранее обрекаете себя на провал. Поэтому, забудьте о диетах и запретах. Не наступайте на одни и те же грабли снова и снова. Вырабатывайте новые пищевые привычки, следовать которым не трудно, а наградой станет здоровье и стройность.
- Разумно сократите калорийность своего рациона, оставив в нем обязательное место для вкусных, но не совсем полезных продуктов.
- Кушайте не реже одного раза в 4 часа. Так сможете контролировать и голод, и аппетит, оставаться сытой и стройнеть.
- Увеличьте двигательную активность. Для этого достаточно просто больше ходить пешком.
- Пейте воду и высыпайтесь.
- Радуйтесь малейшим положительным результатам и хвалите себя за каждый, даже самый маленький, шаг к стройности.
«Не худею» — причину этого нужно искать, прежде всего, в своих действиях, честно оценивая те усилия, которые вы прикладываете для достижения результата.
Чтобы похудеть, не нужен героизм или сверх усилия. Достаточно иметь простой и понятный план действий, верить в свои силы и не бояться ошибаться.
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.