( в конце прикрепляю исходные вес утром до приема пищи для отслеживания результата)
день 1
Как и обещала, делюсь своим меню первого дня. Ниже прикрепляю фото из fatsecret с расчетом кбжу
Завтрак
Сырники из сыра Рикотта (готовые из ВкусВилл) и эспрессо
Обед
Котлеты из индейки, приготовленные на пару, соте из кабачков (рецепт есть в канале) и помидорки
Ужин
На ужин был натуральный йогурт собственного приготовления (рецепт есть на канале)
Перекус
Ну и куда без перекуса. Для него прекрасно подошли нектарин и небольшая гроздь винограда
Исходный вес:
