«Я устаю и не хочу тренироваться» - 3 рекомендации для уставших

Рабочий день окончен… Вы устали и хотите рухнуть на диван перед смартфоном… А у Вас тренировка по плану… Что делать? У меня есть 3 рекомендации.

1. Получите удовольствие

Сегодня Вы устали и не хотите выполнять намеченный план? Подумайте, какая тренировка доставит Вам удовольствие?

Сегодня по плану тяжелые приседания со штангой? А Вам хочется поплавать в бассейне или покрутить педали на велосипеде. Не мучайте себя, покрутите педали.

Одна тренировка в удовольствие не сделает Вас слабее. Наоборот, Вы «разгрузите голову» и поддержите тренированность.

2. Высыпайтесь

Недосыпание приводит к снижению концентрации в зале.

Отложите смартфон в тумбочку за полчаса до сна. Социальные сети затягивают и приводят к недосыпу.

Лучше выделить для соцсетей отдельное время.

3. Пересмотрите план

Если Вы копируете план тренировок из интернета – это ошибка. Часто туда загружаются планы тренировок профи. У них нет нервов, работы и недосыпа. Если Вы не зарабатываете тренировками – планы профи не для Вас.

Начните с малого:

- Тренируйте всё тело за тренировку;

- 2-3 тренировки в неделю;

- 3-4 упражнения за тренировку;

- 3-5 подходов в каждом упражнении.