Когда Вы решите, что сможете вытянуть на силе воли и решить "все проблемы в голове" исключительно психологическими техниками, предлагаю вспомнить вот о чëм.
Человек - он такое существо, которое просто так ничего не делает. Каждое действие - ответ на раздражитель, осязаемый или воображаемый. А что начинает и поддерживает реакцию на стимулы? Правильно! Нервная система! Именно она ответственна за передачу, обработку информации о раздражителях и принятие решений по итогам такой обработки. И вот интересный момент. В некоторых исследованиях было установлено, что изменения в мозге возникают примерно за 300 мс до того, как человек осознаëт, что будет делать*. В общем, есть вопросики к позиции, что мы все решения принимаем осознанно. Откровенно говоря, этот факт сможет подтвердить каждый, вспомнив парочку принятых "на эмоциях" фееричных решений, объяснить целесообразность которых потом было ой как сложно.
Или вот ещё. Про адреналинчик, конечно, слышали все. Кстати, именно он в результате каскада реакций обеспечивает поступление в плазму крови глюкозы, задача которой - обеспечить организм энергией для реакций "бей", "беги", "замри" или "защищай". И, если Вам нужно убежать от медведя или стукнуть подручным предметом нападающего в тëмном углу, тут, конечно, вся глюкоза и пригодится. А что, если стресс - психологический? Спешу подтвердить Вашу догадку: глюкоза всë также поступает в Вашу кровь, а поджелудочная начинает активно вырабатывать инсулин, без которого ткани организма глюкозу не принимают (мозг - исключение). Больше глюкозы - больше инсулина. И в один непрекрасный момент, если предоставляемая организмом энергия для обеспечения действия или когнитивных процессов не расходуется, поджелудочная истощается, и - здравствуй, сахарный диабет.
А у кого из Вас после конфликта, который вроде бы разрешился, да ещё и с пользой для Вас, было настроение: "Шурик, так и тянет устроить скандал!"? И я почти уверена в том, что Вы были успешны в нахождении не то что поводов - причин для скандала.
Есть предположение, что это обусловлено гормональным фоном после первого конфликта, когда сердце всë ещё стучит от необходимости доказать свою правоту, а тело рвëтся в бой. На то, чтобы вернуться в базовое спокойное состояние просто необходимо время. Минут 20 хотя бы. Если этой возможности себе не дать, придётся, как сознательным, проработанным личностям искать оправдания своему состоянию (есть такой эффект Джеймса-Ланге, который хоть и критикуется, но что-то в нëм однозначно есть).
К чему же эти несвязанные, на первый взгляд факты? Собственно говоря, к тому, что не нужно воспринимать психику отдельно, а тело - отдельно. В этом мире психическая деятельность полностью прекращается в случае гибели головного мозга. И менять, достигать, создавать мы можем, находясь в теле. Поэтому, вполне естественно, что у организма есть своë мнение относительно наших способностей и возможностей, которое я бы не игнорировала. На одной силе воли далеко не умчишься. И стоит иногда задуматься:
❓ Проходить ли эту дистанцию как стайер или как спринтер? Достаточно ли у Вас ресурса? И стоит ли награда на финише этих усилий?
❓Учитывают ли Ваши психологические стратегии ограничения организма?
Возможно, иногда параллельно с работой с психологами, стоит посетить терапевта, а к обещаниям повышения эффективности методами, противоречащими нормальной физиологии, относиться более критично.
Может, иногда боль в горле - банальная стрептококковая инфекция, а не невысказанные обиды (при всëм моëм уважении к психосоматике).
Помните: Вы - Человек, чью жизнь в равной степени определяют психическое и физическое, которые взаимообусловливают, дополняют, усиливают друг друга.
С любовью ❤
©Наталия Говорун.
________________________________
* Для исследования осознаваемых и неосознаваемых процессов испытуемым предъявляли пары лиц. При этом, иногда последовательно те же лица, а иногда - меняли их на другие. Участники эксперимента отвечали, что видят одно и то же лицо, не замечая подмены, а вот наблюдательный томограф отмечал в момент предъявления других лиц изменения в ответственных за распознавание лиц отделах головного мозга (Beck at al., 2001, по описанию из учебника "Психофизиология", Е. Николаева, 2019).
Знайте, для меня Ваши комментарии, лайки и подписки - показатель того, насколько Вам интересна и полезна информация, которой я делюсь.
И вот ещё ссылка на мой телеграм-канал.
https://t.me/stress_strategies
Если Вы хотите узнать больше о том, что происходит с Вами в стрессе, и как эффективнее его пережить, - присоединяйтесь. Как только будет аудитория от 10 желающих участвовать в обсуждениях и использовать техники для работы со стрессом, я начну проводить еженедельные часовые трансляции с надеждой на взаимовыгодное сотрудничество: Вам - знания, техники, навыки с возможностью скрыть себя за аватаркой; мне - корректировка программы для построения стратегий управления стрессом.