Мы все периодически нуждаемся в поддержке и одобрении окружающих. Нам важно, чтобы близкие разделяли наши убеждения и не обесценивали наши чувства. Если мы в контакте не только с собой, но и с окружающим миром, это делает нас целостными и устойчивыми. Мы доверяем себе, не сомневаемся в своей адекватности и не подозреваем себя в сумасшествии.
К сожалению, случается так, что окружающие не дают нам этой поддержки, напротив, они делают все, чтобы показать, что чувства не к месту, мысли ошибочные, поведение неадекватное.
Читала одну историю, где женщина делится своими детскими воспоминаниями. Она выросла в дисфункциональной семье, где за любую провинность ее наказывали, физически и психологически. Ребенка оскорбляли, били, лишали еды и нормальной одежды.
Однажды мать была сильно не в духе, поэтому вечером выгнала дочь зимой в одной рубашке на лестничную клетку и закрыла дверь изнутри. Девочка била кулаками в дверь, кричала, просила пустить ее домой, но мать не реагировала. Тогда вышла соседка и взяла девочку к себе, чтобы та не замерзла.
И вот эта повзрослевшая девочка рассказывает своей матери о том, как ей повезло, что вышла соседка и пригласила ее к себе. На что мать ей отвечает, что такого никогда не было, никто ее никуда не выгонял, никогда не бил и не оскорблял, это она все придумывает. У нее в детстве якобы была слишком бурная фантазия, которая и породила такие ложные воспоминания.
У девушки шок. Она помнит это так, как будто все случилось вчера, мать же на голубом глазу уверяет, что такого никогда не было и она это все выдумала.
Это газлайтинг.
Газлайтинг — это манипуляция, форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, обесценивает чувства другого, заставляет его сомневаться в своей адекватности и стремится изменить его восприятие реальности.
Газлайтеры не оставляют синяков, они не избивют своих жертв, они действуют намного изощреннее.
День за днем они подрывают веру своей жертвы в себя, они расшатывают ее личность, сеют сомнения, культивируют чувство вины и стыда.
Газлайтинг встречается в отношениях между супругами, между детьми и родителями, с коллегами и руководителями, с друзьями и приятелями.
Представьте, что руководитель дал вам задание, вы все записали и сделали точно так, как и было поручено. Но в день сдачи задания вас критикуют, обвиняют в том, что вы, вообще, ничего не поняли. На ваш ответ, что вы все записали, вам говорят: «Вы с ума сошли? Я не мог такого сказать. Вам надо внимательнее слушать и лучше записывать».
Это тоже газлайтинг в чистом виде. Если это будет систематически повторяться, вы начнете сомневаться в себе, в том, что вы способны правильно понимать своего руководителя, тревожность вырастет, ошибок станет больше, напряжение и стресс будут расти.
Конечно, у жертв газлайтинга старадает самооценка, теряется связь с собой, целостность личности нарушается, человек не может самостоятельно принимать решения, становится зависимым от партнера, часто теряется в самых простых бытовых ситуациях.
Вернуть себе себя — вот так вкратце можно описать тот путь, который должен пройти человек, столкнувшийся с газлайтингом. Вернуть себе веру в себя, доверие своим ощущениям и своим воспоминаниям. Сложно, но возможно.
А вас когда-нибудь пытались убедить, что вам показалось, вы все придумали и такого никогда не было?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает детей и интересуется жизнью🤗