Джим Квик в детстве попал в аварию и получил черепно-мозговую травму. После ряда исследований ему поставили диагноз «умственная отсталость». Учёбу он не бросил, однако ему необходимо было больше времени на изучение того или иного предмета, чем его одноклассникам. В старших классах он понял, что есть и другой путь — вместо того, чтобы учиться больше, он начал учиться более эффективно. Благодаря обнаруженным им способам обучения ему удалось улучшить концентрацию внимания, память, он стал усваивать информацию быстрее, чем когда-либо прежде.
Многолетний опыт использования безграничных возможностей своего мозга Джим Квик представил в книге «Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее».
8 самых важных уроков из книги.
Джим Квик — основатель Kwik Learning и эксперт мирового класса в области скорочтения, улучшения памяти, производительности мозга и ускоренного обучения. В течение двух десятилетий он обучал студентов, пожилых людей, предпринимателей и преподавателей, а также советником многих ведущих мировых руководителей и знаменитостей. Джим ведет подкаст Kwik Brain, который неизменно входит в десятку лучших образовательных подкастов в мире.
1. Достижения в области технологий облегчают нашу жизнь, но они могут мешать нашей способности учиться
Компьютеры и смартфоны, расширяют наши возможности и позволяют нам «аутсорсить» многие задачи, которые мы до сих пор кропотливо выполняли самостоятельно. К сожалению, такое положение дел, по мнению учёных, нарушает наши познавательные способности. Неограниченный доступ к информации в любое время и в любом месте означает, что мы больше не пытаемся её запоминать, поэтому мы прекращаем тренировать свою память и, следовательно, развивать мозг.
Что делать? Во-первых, откажитесь от использования цифрового устройства хотя бы на 30-60 минут в день. Используйте это время, чтобы расслабиться, поразмышлять и т. д. Наш мозг гибкий и адаптируемый, поэтому современный мир информации не изменил его навсегда. Мы еще можем развивать эту самую важную мышцу.
2. Каждый из нас может изменить возможности собственного мозга
То, что вы недовольны своими достижениями сегодня, не означает, что вы не сможете блистать в будущем. Как говорят учёные, «наш мозг нейропластичен» и постоянно меняется.
3. Освободите себя от негативных мыслей, заменив их позитивными
Большинство из тысяч наших ежедневных мыслей — это вопросы, и некоторые из них доминируют над другими. К сожалению, в основном они негативны и непродуктивны, сосредоточены скорее на беспокойстве.
Научитесь обращать внимание на мысли типа «я не могу», «у меня не получается» и сознательно заменяйте их другими. Фразы, как «Я никогда не был хорош в этом, но это не значит, что я не могу сделать это сейчас» — отличный способ, победить своего внутреннего критика.
4. Мотивируйте себя к действию, определив себя и свою цель
Страсть и цель — это термины, которые часто используются взаимозаменяемо, как что-то, что разжигает в нас огонь и побуждает нас действовать, но это разные понятия.
- Страсть — это то, что лежит внутри вас, невидимое для других, скрытое от суждений и ожиданий.
- Цель, напротив, направлена вовне – благодаря ей вы можете поделиться своей страстью с миром, т.е. вы можете, например, иметь страсть к плетению, но ваша цель – обучение рукоделию.
Самое главное, чтобы вы нашли свое увлечение и связали с ним свою цель.
Каждый раз, когда вы теряете мотивацию что-то делать, подумайте, почему вы изначально захотели это сделать, какая была цель?
5. Увеличьте свою производительность, практикуя т.н. состояние «потока» и метод маленьких шагов
Каждый из нас был в состоянии, когда сосредоточение на текущей задаче заставляло нас забыть об окружающем нас мире — это и есть состояние «потока». Если вы хотите войти в это состояние, вы должны устранить все отвлекающие факторы, например, постоянно отвлекающие уведомления из социальных сетей.
6. Повысьте эффективность обучения
Если вы хотите ускорить и улучшить процесс обучения, используйте уловки.
Например, согласно некоторым исследованиям, правильная музыка помогает мозгу быть более эффективным во время обучения.
Невероятно, но и запахи тоже могут вам с этим помочь. Это потому, что мы связываем определенные запахи с нашими собственными воспоминаниями. Положительное воспоминание о бабушкином пироге меняет наше подсознательное отношение. Джим Квик использовал этот метод во время учёбы — он мазал парфюмерное масло на руку во время заучивания и повторял это действие непосредственно перед экзаменом.
7. Методы визуализации помогают повысить концентрацию и укрепить память
Концентрация похожа на мышцу — она становится сильнее, если её тренировать.
8. Основой обучения является навык чтение, и вы можете улучшить этот навык
Посмотрим правде в глаза, большинство людей предпочитают смотреть телевизор или листать ленту в социальных сетях, а не читать книги. Между тем, согласно ряду исследований, существует тесная связь между постоянным чтением и возможностью достичь успеха!
Чтение активизирует различные функции мозга, улучшает память и концентрацию.
Удивительно, но большинство взрослых читают в том же темпе, что и дети начальной школы, потому что обучение чтению заканчивается примерно в это время.
Одним из факторов, ограничивающих скорость чтения, является субвокализация, то есть проговаривание текста в уме. Таким образом, мы не можем читать быстрее, чем произносим слова. Отказ от произношения слов в уме, может помочь ускорить темп вашего чтения
Второй, более простой способ — использовать указатель. Просто наведите палец на читаемый текст и ускорьте его.
Чтобы добиться успеха, необязательно родиться гением. Всё, что вам нужно сделать, это признать и развивать свои способности и мотивацию.