Многие люди не представляют жизни без сладостей, хотя знают об их вреде для организма. Однако недостаток сахара тоже негативно отражается на здоровье и самочувствии. Если решите резко отказаться вообще от любых продуктов, в которых содержится сахар, то будьте готовы к постоянной сонливости и усталости.
Конечно, чем меньше сладкого потребляет человек, тем лучше. Но и баловать себя чем-нибудь вкусным иногда можно и нужно. Главное, придерживаться дневной нормы и выбирать полезные лакомства.
Одним из таких является всем знакомый мед!
Калорийность примерно 329 ккал на 100 г. Итоговая цифра может меняться, в зависимости от вида и сорта меда.
Пара ложек меда в день полезны для детей и взрослых. Его лечебные свойства распространяются на нервную систему, пищеварение, гормональный фон. Витамины и антиоксиданты в его составе помогают восстановиться после травм, болезней и стресса.
Еще один полезный вид сладости – сухофрукты.
Калорийность от 216 до 359 ккал на 100 г, в зависимости от фрукта.
Регулярное употребление сухофруктов благотворно влияет на состояние ногтей и волос благодаря кальцию, калию, магнию, железу. В организме будет достаточное количество клетчатки и пектина, которые подарят ощущение сытости. Однако излишне налегать на сухофрукты не стоит, употреблять их можно до 5 штук в день.
Калорийность 539 ккал на 100 г.
«Горьким» принято называть шоколад, в котором содержание какао больше 72 %. Плитка с высоким содержанием какао – это настоящее вкусное лекарство. В сладости немалое количество марганца, железа, магния и кальция. Настоящий черный шоколад богат антиоксидантами, улучшает настроение, повышает работоспособность, бережет сердце и сосуды, даже снижает риск развития кариеса. Оптимальная суточная норма 2-3 квадратика, такого количества более чем достаточно для пользы и удовольствия.
Калорийность от 298 до 304 ккал на 100 г, в зависимости от ингредиентов и способа приготовления.
Воздушный десерт изготавливают из фруктов и ягод, с минимальным количеством добавок. А пектин, находящийся в составе лакомства, богат целым рядом полезных веществ, среди которых калий, фосфор и железо. Зефир способствует повышению умственной активности и заряжает энергией. А еще его можно при повышенном холестерине, ведь в нем отсутствуют жиры.
Калорийность 310 ккал на 100 г.
Отличный вкус, низкая цена и возможность приготовить самостоятельно сделали этот продукт популярным. Благодаря богатому химическому составу, пастила оказывает благотворное влияние: выводятся токсины, нормализуется перистальтика кишечника, замедляется всасываемость холестерина в кровь. Клетчатка также предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется употреблять не более 30 грамм в день.
Калорийность фруктово-ягодного мармелада составляет 293 ккал на 100 г.
Мармелад помогает снизить уровень холестерина и восстанавливает углеводный и липидный обмен. Еще одно из интересных свойств – это профилактика атеросклероза. Также лакомство помогает работе органом желудочно-кишечного тракта. Если в составе вы обнаружили агар-агар, то можете быть уверены в высоком содержании витаминов, минеральных солей и йода. Рекомендуемая норма 30 г, но можно позволить немного больше – до 50г в сутки.
Полезные сладости все-таки существуют, но, как и любой пищей, ими не стоит злоупотреблять. Не забывайте: питание должно быть умеренным, разборчивым и разнообразным.
А заказать натуральные низкокалорийные сладости с доставкой вы можете на нашем сайте или в приложении.
