У нас у всех есть жизненные ситуации, обстоятельства или люди в отношении которых мы ощущаем беспомощность, тупик, безвыходность.
Я не могу бросить курить. В этой ситуации я как-будто не отвечаю за себя, мое желание перевешивает. Такой человек скорее скажет, «Я не могу» - нежели «Я не перестану курить».
Предлагаю вам выполнить простое упражнение. Заменить все ваши «не могу» - на «не буду». «Я не могу выступить на конференции» - на «Я не буду выступать на конференции», «Я не могу сказать нет» - на «Я не буду говорить нет».
Когда вы это говорите, попробуйте отслеживать свои чувства, телесные реакции.
Это упражнение возвращает вам свободу действий. Может появится злость и желание действовать. У вас вдруг появляется выбор - оставаться в беспомощности или искать выход.
В основе гештальт-терапии лежит предположение о наличие выбора у человека в любой ситуации. Может он не может повлиять на внешние обстоятельства, но он может выбирать способ реагирования на эти обстоятельства.