Слово зависимость подразумевает, что человек зависим от какого-то действия, ритуала, продукта, состояния, отношения.
Но на мой взгляд такая интерпретация не дает возможности увидеть происходящее в ином свете, и по настоящему помочь себе.
Критическая оценка действий и самой личности создает эффект ярлыка, когда этому стремишься соответствовать или чувствуешь свой выбор и действия ни как нечто отдельное и подконтрольное, а как свою собственную характеристику, неразрывно связанное с собой состояние.
С зависимостью не нужно бороться, ее нужно понять.
Как только мы начинаем называть вещи своими именами и. придавать им объем в нашей жизненной истории, понимать внешние и внутренние первоистоки, нам легче вернуть себе контроль над происходящем с нами. При этом нам важно понимать не только психологический, но и социальный, и биологический механизм зависимости.
В истории любой зависимости всегда есть точка входа, и казалось бы мы сможем вспомнить как это началось, но больше всего ясности нам принесет следующий шаг. Почему именно это началось? То какая именно потребность стояла за всем этим. Эмоциональная развязка поможет отказаться от того, что мы считаем предметом зависимости.
Ведь зависимость не часть нашей личности, а средство достижения определенных целей.
Как правило, основной мотив любой зависимости это укрепления статуса в отношениях. Мы начинаем курить, употреблять алкоголь и наркотики как раз в тот момент когда стает вопрос сопричастности к стае, ее признания и получения определенного одобрения. И здесь нужно разбираться с системой поддерживающих отношений из раннего детства. Переоценка отношений и своей роли в них.
Поэтому одной и самой большой ловушкой в теме любой зависимости является окружение которое, придерживается тех же моделей поведения. И пока сохраняется эмоциональная связь и потребность поддерживать контакт с данными людьми, остается и зависимость от определенного вида действий.
Вторым основным мотивом считается, решение проблем, избавление себя от сложных переживаний и мыслей. Вы могли и сами произносить подобную фразу: "Это помогает мне справляться со стрессом". Слово стресс стал еще одной ментальной ловушкой, но об этом поговорим в другой статье. Это уже аспект научения, взаимодействия с задачами жизни под влиянием усвоенных убеждений и моделей поведения. Когда мы считаем определенное наркотическое средство, способом снятия напряжения. Хотя гораздо более эффективным для нас в этом плане является спорт с физиологической точке зрения, объятия, пение и душевные разговоры с близкими людьми.
Третий большой мотив, это удовольствие. Оно мнимое и скорее связано уже с физичкой зависимостью, но между имеющимся удовольствием и новым всегда лежит период определенного дискомфорта, что так же останавливает от того, чтобы перестроить работу тела под новую систему удовольствий.
Часто люди не информированы о вреде зависимости в достаточной степени и не понимают, что удовольствие которое они получают это комплекс определенных условий влияющих на их самоощущение.
И именно потеря удовольствия от совершаемых действий является тем, что мотивирует к переменам и избавлению от зависимостей.
То, что приятно называть зависимостями является выученным средство приобретения определенных выгод, чаще неосознанно, особенно если это касается статуса и интеграции в определенное общество.
Но важно понимать, что все очень индивидуально, и нет универсального средства которое сработает со всеми одинаково на 100 %
Поэтому личная терапия дает возможность углубленного исследования каждого отдельного человека, для определения подходящих именно ему ключей для выхода из зависимости.
Зависимости сопровождаются многими тяжелыми чувствами с которыми невозможно справиться в одиночку. Основные из них чувство вины и стыда, что как раз и создает эффект саморазрушения которое трудно остановить, ведь вина всегда сопровождается осознанным или неосознанным самонаказанием.
Поскольку многим сложно признавать свои чувства или вербализировать их, хорошо работает групповая терапия. Где создается эффект собственного откровения когда мы слышим откровения других людей. Нам становятся понятнее наши собственные мотивы и переживания.
Так же важной составляющей является химическая зависимость, когда физиология тела подслаивается под "рацион питания". Поэтому важно учитывать и физический дискомфорт при отказе от какого либо типа зависимости и поддерживать свое физическое здоровье. Помните, что ведущую роль все равно играет психологическое восприятие потребности и отношения к ней. Главное не оставаться с этим один на один и получать конструктивную поддержку на каждом этапе перехода к новым моделям действия и отношений с самими собой.
Если вам кажется, что ваша зависимость нужна вам и даже необходима, то вы ошибаетесь. За ней лежит важная потребность которую вы при более детальном исследовании сможете начать удовлетворять более конструктивным и полезным для вас способом.
Сложнее если дело касается ваших переживаний по поводу зависимости другого человека. В данном случае вы можете помочь и себе и человеку так же при квалифицированной поддержке специалиста.
Не оставайтесь один на один со своими проблемами. Признаться, что вы не справляетесь это смелый и взрослый шаг на пути становления личности и принятия ответственности за свою жизнь. Если вы хотите достичь большего будьте готовы принимать помощь и становиться самими собой.
И так отвечая на главный вопрос статьи, что может нам помочь, подведем итоги:
1. Признание проблемы и обращение за помощью, принятие поддержки.
2. Анализ происходящего и причин возникновения зависимости, информированность во всех смыслах.
3. Признание своих чувств и вступление с ними в осознанный контакт, удовлетворение незакрытых потребностей.
4. Новые привычки и способы разгрузки напряжения спорт, объятия, пение, танцы, рисование, душевные разговоры с людьми которым вы доверяете.
5. Смена окружения на людей имеющие здоровые привычки и модели поведения.
6. Удовольствие от тех перемен, что вы создаете в своей жизни, моральное, физическое, ментальное, эстетическое. Вам должно быть вкусно жить по-новому.
Любая усвоена привычка это ваш выбор. Осознанный он или нет имеет огромное значение. Иногда нам кажется, что если мы слышали какую-то информацию, например о вреде курения, то мы все осознаем. Но на самом деле, пока эта информация не уложится в сфере наших ощущений и эмоционального восприятия, не обретет целостность с нами и нашей жизнью, то она остается за пределами нашего осознания.
Будьте к себе бережны!
С уважением к Вам, психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова.
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru