как сделать так, чтобы было не страшно?
Нейросеть: Нужно купить в магазине большой пакет с дырками и ходить с ним по городу, чтобы все видели и знали, что тебе не страшно.
Психолог:
Страшно бывает всем.
Страх защищал древнего человека от смерти. Именно страх выработал в нас три защитные реакции: бей, беги и замри. Когда человеку угрожает реальная опасность, он либо бьёт тигра палкой, либо бежит от тигра, либо, понимая, что от тигра не убежать, замирает, в надежде, что тот потеряет к нему интерес.
Мы выросли и теперь страх, который помогал нам выжить, мешает нам жить. Для начала, нужно понять, что есть разница между двумя очень важными понятиями: страх и тревога.
Есть ли у вашего страха объект?
Вы боитесь мужчину, преследующего вас в темной подворотне, боитесь стоять на краю обрыва, боитесь подходить к лающей и рычащей собаке.
Или объект не определен или вероятность наступления негативных последствий тонет в вероятности других возможных вариантов развития сценария?
Вы боитесь незнакомцев на улице, потому что кто-то может оказаться неадекватным/больным/агрессивным, вы боитесь, что вас бросит муж или жена, постоянно боитесь, что не сдадите экзамен или вас уволят.
В этом случае мы говорим о тревоге.
Как сделать так, чтобы было не страшно.
Если вы, действительно, боитесь, постарайтесь дистанцироваться от предмета вашего страха (не ходите в темное время суток по дворам, например).
Если дистанцироваться не получается, то можно пытаться этот страх преодолеть. Осуществлять сначала маленькие вылазки. Понять, где на пути вашего следования есть безопасные точки (кафе, например) и постепенно сделать страшный маршрут простым и понятным.
Но только если речь не идет о фобиях и страхах, вызывающих психосоматические явления: повышенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, озноб и пр.
В этом случае без помощи специалиста не обойтись.
Если мы говорим о тревоге, то это отдельная, многоуровневая проблема.
В нее может быть заложено множество детских травм, программ, комплексов, неусвоенных и вытесненных в бессознательное.
Здесь может быть неумение принимать решение, отсутствие базового доверия, заниженная самооценка и еще много других причин, влияющих на ваше спокойствие.
Почему все люди боятся?
Потому что именно так человек развивается. Преодолевая свои страхи и работая со своими тревогами, мы становимся чуть более осознанными. И там, где нашей жизнью руководили тревоги и страхи, мы сами берем ответственность за те решения, которые принимаем.
Снижая уровень патетики, скажу честно, ни один психолог не избавит вас от всех страхов и всех тревог. Потому что мир непостоянен и в нем очень мало стабильности. Мы постоянно находимся в стрессе и вынуждены принимать очень серьезные решения. Более того, мы часто находимся в условиях, где решения принимают за нас.
Но терапия поможет вам чувствовать себя уверенней и устойчивее в принятии себя и в уверенности в себе.
Для личной консультации пишите @bettercallpsychol