Просто худею. День 92.

Завтрак каша из пшенных хлопьев-394гр. Чай. К-475,44 Б-14,34 Ж-9,85 У-77,26.

Перекус постный хлеб-64гр., марлин-43гр. Чай. К-131,94 Б-11,24 Ж-2,03 У-17,6.

Обед рыбный суп-470гр., постный хлеб-76гр., масло сливочное-5гр., рыбные палочки-78гр. К-340,97 Б-15,89 Ж-11,45 У-44,21.

Полдник кефир 1%-221гр. К-77,35 Б-6,63 Ж-2,21 У-8,84.

Ужин запеканка из печени с сыром, яйцами и морковью-300гр., помидор свежий-200гр. Чай. К-316,21 Б-32,04 Ж-15,43 У-15,12. Печень свиная-578гр., морковь отварная-300гр., укроп и зеленый лук по вкусу, сыр твердый-100гр., яйца отварные 2 шт. Заливка: яйца 3 шт., молоко-100гр., соль и перец по вкусу, чеснок сушеный пол чайной ложки. Морковь отварить и натереть на крупной терке. Зелень измельчить. Сыр натереть на крупной терке. Отварные яйца нарезать кубиком. Печень отварить и нарезать кусочками. Для заливки смешать яйца, молоко, соль, перец и сушеный чеснок. Немного взбить венчиком. Все подготовленные ингредиенты переложить к заливке и перемешать. Переложить массу в форму,разровнять. Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 60 минут.