Выдающийся киноактер Брюс Ли оказал большое влияние на популяризацию боевых искусств во всем мире. Он создал собственный стиль рукопашного боя Джит Кун До, отличающийся практичностью, и стал предметом подражания для десятков миллионов поклонников во всем мире.
Благодаря упорным тренировкам, Брюс Ли овладел прекрасной бойцовской техникой и исключительными физическими данными. Несмотря на то, что его некоторые рекорды ставятся под сомнения (например, подтягивание на одной руке 50 раз), методика тренировок Брюса Ли заслуживает особого внимания.
Сегодня система тренировок Боюса Ли довольно хорошо изучена, в том числе благодаря его тренировочным дневникам, которые на протяжении нескольких лет вела супруга мастера – Линда Эмери.
Брюс Ли не боялся экспериментировать, поэтому методика его тренировок существенно со временем подвергла серьезным изменениям. Так, в период 1963-1965 гг. он делал упор на работу с деревянным манекеном, выполнение набора формальных упражнений из Вин Чунь. В 1965 г. Брюс Ли начал делать ставку на развитие выносливости, включив в программу подготовки длительный бег, прыжки со скакалкой, езду на велосипеды. К этому периоду относятся начало экспериментов со штангой и акцентирование на развитие мышц брюшного пресса.
В 1968 г. Брюс Ли стал отходить от традиционного Вин Чунь, отдавая предпочтение приемам западного стиля, включая бокс.
К 1970 г. Брюс Ли полностью сформировал собственный стиль Джит Кун До и программу тренировок, ставшую известную кросс-тренинг. Программа тренировок Брюса Ли включает в себя упражнения для всего тела, сочетая развитие выносливости, силы и гибкости.
Брюс Ли на пике своей формы тренировался 6-7 дней в неделю, иногда выделяя воскресенье для других дел. Обычный тренировочный день включал 3 занятия. При 6-дневной тренировочной неделе Брюс Ли трижды пробегал дистанцию от 3 до 10 км.. Утренние занятия были посвящены развитию гибкости и иногда силе. Акцент делался на развитие мышц пресса.
Три тренировки в неделю были посвящены развитию рук, включая удары по снарядам, силовые упражнения, а три – развитию ног по аналогичной схеме.
Также три тренировки в недели были посвящены работе с общеукрепляющими упражнениями с отягощениями (штанга, гантели, гири). При развитии силы Брюс Ли активно использовал изометрические и плиометрические упражнения.
Широкий ассортимент спортивной амуниции, одежды и экипировки для единоборств, включая боксёрские перчатки и шлемы, представлен в нашем Интернет-магазине Octagon-Shop. Мы подбираем для вас качественную экипировку по оптимальным ценам. https://clck.ru/34YVee
