ПОЧЕМУ ВАЖНО ЕЖЕДНЕВНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОМЕГА-3
Существует всего 11 разных видов Омега-3, из которых три главных и самых распространённых — это ALA, EPA и DHA. По-русски обозначаются как АЛК, ЭПК, ДГК.
Дефицит Омега-3 вызывает:
плохое развитие мозга у детей, причем, чем ребенок младше, тем это опаснее!
перепады настроения, депрессиию. В том числе и в послеродовой период у женщин, не включающих в свой рацион продукты, богатые Омега-3 или добавку, риск возникновения послеродовой депрессии увеличивается.
проблемы с дефицитом внимания, у детей может быть одной из причин СДВГ
воспаление (иногда сильное), связанное с болью и/или плохим заживлением
сердечно-сосудистые заболевания
аллергии
расстройства пищеварения
Основные (неспецифические) симптомы дефицита Омега-3:
чрезмерное количество ушной серы
симптомы аллергии (поллиноз, атопический дерматит, крапивница и пр).
нарушения сна
задержка речи и развития у ребенка
сухая кожа конечностей
сухой глаз
слабые волосы и ногти
Важно у детей возраста 1-3 года происходит фаза активного развития мозга. До 2 лет мозг активно растет в объеме. От 1 года до 3 лет: мозг растет и развивается сознательная память, закладываются способности к обучению, социальному взаимодействию и эмоциональному реагированию. Поэтому лярное употребление Омега-3 жирных кислот способствует правильному развитию мозга и глаз у ребенка.
Также, имеются исследования, что дети, чьи матери принимали достаточно Омега- 3 во время беременности, показывают лучшие показатели IQ, координации, выше результаты зрительных и звуковых тестов.
(Maternal Supplementation With Very-Long-Chain n-3 Fatty Acids During
Pregnancy and Lactation Augments Children’s IQ at 4 Years of Age, Ingrid
B. Helland, Lars Smith, Kristin Saarem, Ola D. Saugstad and Christian A.
Drevon,Pediatrics January 2003, 111 (1) e39-e44; DOI: Innis S.M. Fatty acids and early human development. Early Hum. Dev. 2007;83:761–766. doi: 10.1016/j.earlhumdev.2007.09.004. )