Что это было??!!а!!это самая наисильнейшая, наикрутейшая, наимокрейшая тренировка за последнее время! Или я плохо отдавалась или это духота так влияет…я не знаю, но ТАКАЯ МОКРЮЩАЯ я давно не была!!!!! Даже спина живот и ноги(!)просто обтекали! Как будто я под дождь попала!! Нет это не дождь это мой жир в шоке сбегает от меня:) я реально звезда сегодня!!! я думаю если выключить свет, я бы сияла в темноте, на столько я блестела от пота!!! так я потела последний раз только в клубе! ехууу самооценка взлетелаааа! Спасибо Миленааааа
Начала с коммента по предпоследней тренировки на все тело с 2мя участницами проекта "Домашние тренировки рулят". Читайте всю статью, насыщая себя комментариями, и 3 базовыми принципами моих жиросжигающих тренировок с 2009 года. Внизу ссылки на проект и живой тренинг в Москве
АААААА!! Такая Силище через экран от вас ко мне прорвалась!!
Супер! Спасибо за ободряющие звуки!! Вы такие красотки!! Я вся мокрая как обычно, старалась по полной отдаваться упражнениям, но… Что-то мне подсказывает, что я могла бы еще лучше отработать! самым сложным для меня был пресс — первые 2 круга шея очень помогала! Но на третий раз таки удалось ее расслабить! ура! Стало легче держать плечи в планках! Антистол с вытягиванием ног-рук — очень крутое чувство растянутого тонуса и баланса! Планки после тренировки я сделала наполовину . То есть второй подход планки от предплечий уже стояла на коленях почти весь. А когда вы начали так бодро двигать бедрами а боковой планке.. я просто стояла в планке и тряслась. Надо еще работать на выносливость, точность и отдачу! Вперед!! Спасибо вам, КРАСОТКИ!!
1. Ответы на ошеломляющие эффекты от моих тренингов в комментариях клиентов:
- Максимум отдачи за 20-30-секундный интервал. МАКСИМУМ, как будто это ваше любимое в жизни и вы умираете и у вас есть возможность насладится этим в последний раз. И так каждый интервал. Это не шутка. Работает именно ЭТО. 1000% отдача. Это и называется жиросжигающим кодом в тренировках
- Умение обучаться на каждом тренинге. Видеть и исправлять свои ошибки и отрабатывать БЕЗ ОШИБОК. Блоггеры и даже покупные фитнес программы не дают обучения и детального разбора положений тела. Этому обучают кинезиологи, реабилитологи, ортопеды. И я, на каждой тренировке. Разбор анатомии и физиологии живота и бедер ждут вас и на канале Дзена
- Умение описать после, что получилось и что - нет -, закрепляет результаты. Я обучила своих клиентов постоянной обратной связи и ментальной работе. И даже снимать себя на видео. Видеть ошибки, анализировать еще лучше и уметь объяснить это.
Спасибо Милене и Иришкам!!! Какие фокусы были у меня на этой тренировке. Название просто атас «проблемная зона -тело».
Очень понравилось, что моя работа сопровождалась громкими выдохами аж трех людей))) это еще больше заряжает. Часто смотреть на экран не получается, потому что нужно сделать максимум за 30 сек., но зато можно слышать и темп, и старания других людей. Все эти «пых-пых-пых»!!! Это было супер! Очень люблю прыжки и всякие берпи))) когда все тело собирается в кулачок и делает просто колоссальные вещи. На этой тернировке очень понравился момент выпрыгивания в конце берпи. Как-то очень ярко я ловила этот кайф, когда я чувствовала, что все тело напряглось, все мышцы сократились и понеслись вверх! Обожаю)))
После тренировки «болит» пресс, внутрення часть бедра, мышцы корпуса, и остального всего по немногу (перечислять долго).
Я всегда стараюсь выложиться по-максимому.
2. Сила моих тренингов в моей 100% отдаче на своем максимуме:
- Когда я обучаю - разучиваю каждое упражнение, то иду от самого начинающего уровня. Такую стратегию выработала с самого начала ведения онлайн клуба. Раньше давала отдельно для начинающих и продвинутых. Но так начинающие никогда не вырастают. А продвинутые могут считать себя продвинутыми и продолжать травмировать себя неправильными прыжками. Именно в этом проекте открыла это. Некоторые выбирали продвинутый вариант, и больше калечили себя, чем делали то, что жиросжигает и лечит.
- После разучивания новичкого уровня от колен, медленно, я начинаю ускорять ритм и усложняю упраженение. Это дает возможность клиентам попробовать более сложный вариант и вырасти за 1 тренинг. Когда человек понимает уровень базовый, то усложнить на 1 шаг очень просто. И ЭТО еще + 1 достижение в копилку студента. Поэтому люди не пропускают тренировки. Ведь это не просто галочка - а РОСТ, гордость. Самооценка взлетает и не только телесная.
- Если я буду работать, как все, в полсилы, на уровне клиента - это я услышала от своего учителя по фитнесу, - то клиенты будет делать еще слабее. Поэтому я разъясняю, КАК выйти на более продвинутый уровень и ПАШУ, НЕ ДУМАЯ О КРАСОТЕ В МОМЕНТ, как смотрится лицо, грудь, волосы. Самое главное - работать на уровне мышц и силы кардио-респираторных возможностей, тогда у меня получится передать 1000% отдачу. Именно поэтому у моих клиентов лучшие результаты, которые очень удивляют тех, кто тренируется в блоггерами и не получает таких мгновенных трансформаций.
У меня сегодня болит весь корпус со всех сторон и пресс даже в тех местах, о которых я и не знала, вздохнуть не могу. В этой тренировке не осталась не задействована ни одна мышца. Поработала каждая клеточка тела). Спасибо Милена!
У меня тоже болит весь корпус от плечей до поясницы и спереди и сзади , больно глубоко вздохнуть , тянуться и т.п. Статика меня просто добила вчера … Но это очень круто тренироваться не одному , а в компании. Заряжаешься еще больше , ну и приятно , конечно , что не ты один сейчас страдаешь. Спасибо большое , Милена за такую возможность! Ты очень хорошая!!! Я на тренировке даже не обратила внимания , что мы с тобой , Ира обе в розовом , прикольно получилось, и только когда уже ехала домой поняла , что ты Ира из успешных клиентов. Такая метаморфоза!!! Очень круто!!
Тренировки, как потный душ!
Девченки привет! Мальчишки тоже! Приняла потный душ! Тренировка класс! Иры супер, продвинутые!!! Умницы! Спасибо за заряд на целый день! Для меня самое сложное упражнение было на трицепсы, жесть Отжимания сегодня дались легче, чем раньше. Вот бы так выглядеть в 39 лет, как Ира Т. …. Есть к чему стремиться!!!! Еще раз спасибо! Поползла принимать водный душ…
Милена!!! Спасибо огромное за тренировку! Мокрая, быстрая! Девочки делают прекрасно! Вот что значит тренер, вот что значит звезды!!! Как же я не видела предыдущие тренировки на проблемные зоны???
Девченки, как с вами круто тренироваться! перед тренировкой вообще не было настроения но точно понимала что нужно потренироваться. И о чудо-действие Милениных тренировок! «с каждой капелькой пота уходят ваши плохие мысли и жир»- эти слова взорвали мой мозг- сказала в точку и стало легче!сделала замеры и сравнила в предыдущей неделей - минус 1 кг, по минус 2 см бедра и под попой, все остальное на месте! И это тоже результат для меня! уже знаю что доработать в привычках на следующей неделе! На тренировке планки были супер, на статике держалась до конца, только когда ты сказала становимся в боковую планку- я так охнула и не сразу осилила себя встать, но на другой стороне держалась до конца! Чувствую себя изящной. на обед не монопродукты, а омлет. и пойду на море загорать! Спасибо за настроения, Мы все молодцы!
3. Ассоциации, визуализация, фокус на тренировках тела
- Как тренер личностного роста я понимаю, как работает Подсознание, привычка быть полной и ленивой, и как оно уговаривает полежать и отложить. Ведь так комфортно быть прежней
- В тренировках тела и достижениях фигуры Мечты я всегда использую метафоры, которые прокачивают "ленивую" часть и пробуждают действующую здоровую, стройную, сексуальную, желанную
- Ассоциации движения тела с трансформациями внутренними шикарно работают на мотивацию доделать, сделать лучше, выдержать больше.
Это капец… ))Милена,спасибо!)) я второй день пытаюсь тренироваться)) пытаюсь-самое подходящее слово девочки молодцы))) вчера делала тренировку для новичков-когда просто пролистала видео,подумала: »А,фигня!!!легкотня же!! че мне стоит ноги позадирать!» не тут-то было… вчера все тряслось и дрожало, сошло не семь, а 77 потов))) думала не встану утром, но ничего)) оказалось, вчера были цветочки… я из последних сил ждала писка таймера, а мое сало пищало, чтобы я прекратила заниматься))) но я сильнее спасибо за твою работу, Милена! будем продолжать!йёёхууу
А-ха)) очень подняло настроение,когда я,дыша,как беременный лось карячилась, пытаясь сделать планку, а Милена с милой улыбочкой посмотрела в камеру и спросила :»Ну вы как?»))))) даже не было сил ответить, шо капец. еще раз благодарю
Привет всем! И поздравления с успехами!! А я хочу поделиться, что подтянув что-то внутри стала меньше есть —!!! От хлеба и сдобы отказалась вообще! Сейчас все больше фруктов и овощей и стараюсь отдавать им предпочтение. Лопатки, руки и попа постоянно напоминают, что они есть, но радостно видеть, что они уменьшаются! Спасибо Милене за ее подбор упражнений и профессионализм в «ДОНЕСЕНИИ» до нас мединформации по анатомии и физиологии! Все в нас едино!!! А вот голова-отдельно!!! ЗА НАС И НАШИ УСПЕХИ!!!
Круто, правда? Сама ВДОХновилась рефрешем проекта для канала Дзена и не могла не поделиться шикарной отдачей. ТАК работаю и сейчас. Продолжаю вести тренировки дома, иногда снимаю на улице, в путешествиях. И свою фигуру создала невероятно упругой и стала даже моложе выглядеть (мне сейчас 44). ИИИ благодаря именно КОММЕНТАМ активистов я решила устроить мини тренинг "Телесная мудрость" через 10 лет. ФОРМАТ работы будет НОВЫМ, еще мощнее. Фитнес + коучинг. Приглашаю.
Куда пойти дальше? Весь проект "ДТР" на канале. Истории успеха для мотивации. Моя история успеха. С чего начать? Новый живой тренинг в Москве - регистрация
Ваша фитнес-психолог, Милена.