Делюсь этим лайфхаком, чтобы вы научили своих детей его применять для самопомощи, но думаю, что он и многим взрослым будет полезен.
Когда случился «не ваш день», что-то с самого утра пошло не так, испортилось настроение или просто вы оказались чем-то сильно расстроены, то в таких случаях поможет ЗАРАНЕЕ заготовленная копилка «инструментов» для поднятия настроения и преодоления трудностей. Этакий пластырь, который можно быстро приложить к «беспокоящей» ране.
ВАЖНО, чтобы это было обдумано и заготовлено заблаговременно в состоянии душевного спокойствия и равновесия, а не когда уже все случилось и вы в расстроенных чувствах.
Нужно просто сесть и задать себе вопрос: что мне помогает, когда я грущу, расстраиваюсь, думаю о плохом и т.д. Выписать этот список и отложить до момента, когда он понадобится. Пусть этих инструментов будет несколько, чтобы адаптировать их к каждой конкретной ситуации.
Что, к примеру, это может быть:
👉🏼 Список фильмов, которые поднимают настроение и которые можно пересмотреть в моменты грусти;
👉🏼 Книги, которые мотивируют и вдохновляют;
👉🏼 Подборки ваших счастливых фотографий;
👉🏼 Дневники радостных моментов;
👉🏼 Рисование, лепка, рукоделие;
👉🏼 Прогулки по своим «особенным» местам, связанным с определёнными воспоминаниями;
👉🏼 Приготовление любимого с детства рецепта (например, печенье, которое пекла мама или бабушкин морс);
👉🏼 Дыхательная гимнастика;
👉🏼 Письменные практики (утренние страницы, дневник благодарности);
👉🏼 Подвижные физические упражнения и т.д.
Ещё хороший способ - подготовить с ребёнком (особенно с дошкольником) его собственную «коробочку радости», чтобы открывать ее всякий раз, когда грустно. Туда можно сложить любимые игрушки, фотографии, сладость, которая всегда поднимает настроение и т.д.
Это такая своеобразная домашняя «аптечка» только для оказания психологической помощи. Себе такую тоже можете сделать с любимыми вещицами.
В общем, пользуйтесь и научите своих детей!
А если было полезно, ставьте «+» в комментариях и я продолжу делиться такими простыми, но рабочими приёмчиками👍🏼
Также приглашаю всех на мой вебинар "Как научить ребенка общаться, чтобы он вырос успешным, счастливым и уверенным в себе".
