Эта проблема встречается у пожилых людей гораздо чаще, чем хотелось бы. Некоторые пожилые родители испытывают трудности с засыпанием, другие — часто просыпаются среди ночи и не могут заснуть опять. Безусловно, такие проблемы оказывают существенное влияние на качество жизни и непосредственно ухудшают состояние человека в течение дня.
Только представьте: мучиться невозможностью заснуть, потом поспать немного короткими урывками, а затем проснуться и приступить к повседневным делам. Как бы вы при этом себя чувствовали?
Исследования показали, что по мере старения людям становится труднее засыпать. Кстати, распространенное мнение о том, что с возрастом нам нужно меньше спать, — это миф. Потребности во сне не меняются в зависимости от возраста, они остаются такими же, как были всегда.
Бессонница у пожилых людей может быть одним из последствий следующих заболеваний:
- Гипертония
- Сердечная недостаточность
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- Болезни дыхательной системы
- Любые боль и дискомфорт от любого заболевания
Важно отметить, что пожилые люди никак не могут контролировать свою бессонницу, это им не подвластно. Все происходит само собой: появляются проблемы с засыпанием, сам сон становится поверхностным и не глубоким. Повлиять на это без дополнительных средств фактически никак нельзя. Именно поэтому в такой ситуации на помощь должны прийти тщательно подобранные врачом и назначенные им же медикаменты.
С нашей (взрослых детей) стороны, конечно же, необходимо проявить к проблеме самое пристальное внимание. Расспросить маму или папу о том, что именно их беспокоит с точки зрения сна, и самостоятельно принять решение о необходимости посещения врача.
Важно: только врач может подобрать адекватное лечение и назначить нужные препараты. Не пытайтесь лечить родителей самостоятельно — это может принести больше вреда, чем пользы.
Помимо приема лекарств, обязательно использовать бытовые способы профилактики бессонницы: правильно подбирать рацион питания, выдерживать режим дня, обязательно включать в повседневную активность хотя бы минимальные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Что касается последнего, обычно лучше всего работают прогулки в вечернее время, за 2-3 часа до сна.
Важно понимать: бессонница может быть как самостоятельным расстройством, так и симптомом определенного состояния. Например, нередко пожилые люди реагируют бессонницей на психо-травмирующие события: потерю близких, регулярные ссоры в семье, выход на пенсию, и так далее.
По возможности, помогайте своим пожилым родителям справляться с бессонницей. Это действительно поможет улучшить качество их жизни.