Вам когда-нибудь казалось, что, чем бы вы ни занимались, вы недостаточно хороши? Что вы не соответствуете стандартам окружающих? Если это так, возможно, вы страдаете низкой самооценкой. Низкая самооценка может повлиять на то, как вы воспринимаете себя, как общаетесь с другими и даже на то, как вы смотрите на окружающий мир.
Признаками низкой самооценки могут быть:
- что вы недостойны хороших вещей,
- ощущение, что вы недостаточно хороши
- ощущение, что вы не заслуживаете любви и уважения
- трудности с принятием решений
.постоянное стремление к одобрению других
- ставите мнение других на первое место
- ощущение, что вы постоянно подводите людей
- ощущение, что ваше мнение не имеет значения
Низкая самооценка также может проявляться в физических формах, таких как физическая неуверенность, постоянное сравнение себя с другими, плохой язык тела, избегание зрительного контакта и вам трудно сказать «нет».
Если вы чувствуете какие-либо из этих признаков низкой самооценки, вам может быть трудно вырваться из порочного круга.
В тот момент, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, возникают зависть и обида. Вы не будете счастливы, живя чужой жизнью. Ваша собственная жизнь должна иметь значение только для вас.
Есть способы, которые помогут начать восстанавливать чувство собственного достоинства и обрести уверенность в себе. Начните с распознавания признаков низкой самооценки и принятия мер по их устранению.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать чувствовать себя хорошо и повысить самооценку.
- Признайте свои сильные стороны: легко сосредоточиться на том, что нам в себе не нравится, но не менее важно найти время, чтобы распознать свои сильные стороны.
Потратьте время на то, чтобы подумать о том, в чем вы хороши и чем гордитесь. Будь то что-то большое, например освоение нового навыка, или что-то маленькое, например изучение нового рецепта. Признание своих успехов вам поможет.
2. Ставьте реалистичные цели: нереалистичные ожидания могут быть основной причиной низкой самооценки. Постановка достижимых целей поможет вам почувствовать себя увереннее и мотивированнее, а также поможет избежать чувства подавленности или уныния, когда вы не достигаете своих целей. Прежде чем ставить цель, подумайте, сколько времени, энергии и ресурсов у вас есть, и убедитесь, что ваши ожидания реалистичны.
3. Бросьте вызов своим негативным мыслям: легко попасть в ловушку негативного разговора с самим собой, но это может серьезно повлиять на вашу самооценку. Когда вам плохо, сделайте шаг назад и бросьте вызов своим мыслям. Спросите себя, реалистичны ли эти мысли и есть ли какие-либо доказательства, подтверждающие их. Это поможет вам понять, что ваши мысли могут быть неправдой и что вы слишком строги к себе.
4. И в конце концов лучше решить перестать беспокоиться о том, что думают другие. Страх перед мнением других людей сдерживает и мешает жить полной жизнью. Лучше принять осознанное решение сосредоточиться на себе, своих целях и ценностях вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думают другие. Это поможет чувствовать себя более свободной.
Если ваша самооценка и настроение определяются тем, что о вас думают другие, значит, ваше счастье на самом деле не принадлежит вам.
Конечно, не следует полностью игнорировать мнение других людей и можно прислушиваться к чужим советам и принимать их во внимание. Но это не должно быть решающим фактором.