Начав заниматься в зале, я долгое время не могла понять, почему результат такой минимальный, ведь я тренировалась регулярно.
«Тренера надо менять» - говорила я, совершенно не задумываясь о том, как я себя веду вне зала.
Естественно, скидывать свой жор, лишний вес, целлюлит и отсутствие набора мышц на плохие тренировки и найти виновника отсутствия результата в другом легче, чем задаться вопросом:
«Что я делаю не так?»
- Я ежедневно соблюдаю БЖУ?
- Что я ем/пью до и после тренировки, в течение дня?
- Я хорошо восстанавливаюсь?
- А водный баланс я соблюдаю?
Если на 2 из 4 вопросов ты ответила отрицательно, спешу тебя огорчить: проблема не в плохом тренере! 🫣
В неделе 168 часов, и только 5-7 часов из них мы отводим на тренировки
Теперь понимаете, насколько велика роль вашего образа
Жизни в целом?)
Решив что-то менять и придя в зал, вы должны не просто интуитивно следить за тем, что едите)
Это необходимо делать осознанно, понимая из каких продуктов берутся белки, жиры, углеводы, а какие продукты не несут для вас никакой пищевой ценности.
Зачастую из-за пищевой неграмотности интуиция подсказывает неверно, поэтому я советую все-таки считать бжу и вести отчёт по питанию в fatsecret хотя бы первые 3-4 недели.
Принимая решение начать себя менять, обозначьте четкую цель и двигайтесь к ней с любовью и заботой к себе, а не через ненависть и каторгу.
Подходите к своим решениям относительно питания, тренировок осознанно, думая наперёд, что повлечёт за собой каждый ваш шаг!
Самое сложное - первые 2-3 недели, а именно изменить восприятие.
Спорт и чистое питание должны быть образом жизни, а не временной мерой и только тогда вы забудете, что такое срывы, лишний вес и дряблая, целлюлитная кожа.
Запрограммируйте себя на то, что активность и правильное питание = не просто классная фигура, а также здоровье, уверенность и крутая жизнь во всех ее проявлениях благодаря тотальной любви к себе. 🤭
Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.