Когда душевная боль становится постоянным спутником, помощь может потребоваться в любой момент. Один из самых быстрых и бережных способов облегчить свое состояние — арт-терапия, которую можно практиковать где угодно. И это не только рисование: в новой книге Лии Гузман собрано 75 увлекательных упражнений, среди которых фотография и лепка, создание коллажей и валяние, работа с тканью, фольгой и творческое письмо.
Лия Гузман — профессиональный художник и сертифицированный арт-терапевт с 20-летним опытом работы. В книге «Основные практики арт-терапии. Эффективные методы борьбы с тревогой, депрессией и ПТСР» она предлагает решения самых частых задач. Например:
- взять эмоции под контроль и расслабиться;
- создать безопасное пространство, снять тревогу;
- поднять настроение и почувствовать себя сильнее;
- улучшить самооценку и укрепить сильные стороны личности;
- проработать связанные с травмой эмоции.
Так, благодаря этой книге один из пациентов Лии попрощался с ночными кошмарами, другой смог справиться с неконтролируемыми выплесками гнева. Неуверенность в собственных силах, панические атаки, непроходящие тревожные мысли, подавленность и апатия из-за внешних обстоятельств — все это и многое другое помогает облегчить или полностью преодолеть арт-терапия.
«Эта книга — магический ключ к раскрытию творческой силы внутри вас и исцелению вашего израненного сердца», — по отзывам Амазон, где издание получило свыше 2000 максимальных оценок.
Упражнения Лии Гузман в равной степени подходят для самостоятельной и групповой работы, а значит, могут пополнить инструментарий практикующих арт-терапевтов. Для каждого задания Лия указывает время выполнения, необходимые материалы, пошаговую технику, а также практическую пользу и вопросы для анализа. Они помогут исследовать ваше состояние и наметить дальнейшие действия по изменению ситуации. Поэтому книгу можно рекомендовать не только для моментальной психологической помощи, но и для самопознания и духовного развития. Она станет источником добрых перемен, которые вы хотите привнести в свою жизнь.
Почему бы не начать прямо сейчас? Предлагаем выполнить одно из самых воодушевляющих упражнений, для которого понадобятся: простой карандаш, бумага для рисования, цветные карандаши или акварельные краски с кисточкой.
«Самый лучший день»
Если бы вы могли сделать сегодня все, что захотите, что бы это было? Забудьте все ограничения, которые вы обычно ставите себе (финансовые возможности, загруженность и пр.). Мыслите нестандартно, откройтесь навстречу дню безграничных возможностей. Это поднимет вам настроение и вселит надежду.
1. Потратьте не менее пяти минут на размышления о том, как бы выглядел ваш идеальный день. Вы вольны делать все, что захотите. Во сколько бы вы встали? Вы бы провели день в одиночестве или с кем-то? Вы бы остались дома или отправились куда-нибудь? Продумайте все детали.
2. Карандашом нарисуйте на листе бумаги свой любимый день. Это может быть одна сцена или несколько сценок.
3. Используя цветные карандаши или акварельные краски, добавьте цвета в свой рисунок.
Вопросы для анализа
- Какие чувства возникли у вас, когда вы выполняли это упражнение?
- Какие занятия пришли вам в голову, когда вы подумали о том, как бы вы хотели провести свой день?
- Если бы у вас была возможность выбирать, какой жизнью вы бы хотели жить, какая бы она была?
«Позвольте искусству быть вашим инструментом на пути к исцелению» — Лия Гузман.
Заказать: https://clck.ru/34YNFy
