- Ты не правильно подтягиваешься!
- Ты не правильно приседаешь!
- Ты, вообще, всё делаешь не правильно!
Такие заголовки роликов пестрят на просторах интернета, где каждый тренер, нутрициолог и специалист вплоть до левой, пяточной, двухглавой мышцы, таким образом, осекая другого блогера - тренера, выложившего ролик о том или ином выполнении упражнения.
Что значит не правильно???
Вы выполняете не верно данные отжимания, в силу того, что вашим методом прорабатывается не середина груди, а только средняя часть между средними и боковыми мышечными волокнами!
Чё? 🤔
Какая средняя? Какая боковая?
На сколько я знаю у грудных мышц только одна большая грудная:
Основная функция: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь: (пронирует); ключичная часть сгибает руку. При фиксированных верхних конечностях может приподнимать ребра с грудиной и этим содействовать вдыханию, участвует в подтягивании туловища при лазании.
И малая грудная, которая лежит под большой грудной. Она начинается четырьмя зубцами от II до V ребра и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки:
Основная функция: оттягивает при своем сокращении лопатку вперед и вниз. При фиксированных руках действует как вдыхательная мышца.
Да и это лишь один из нюансов к аргументу, почему "не правильно".
Основной, в том что при выполнении не правильного, по чьему то мнению, упражнения, прорабатывается, например, не грудь, а плечи. Но от этого же упражнение не становится не правильным! Просто работает - качается другая мышца и всё.
Это как при выполнении отжиманий:
В случае, если локти параллельны телу, то основная работа ложится на грудные мышцы, потом, не на много меньше, на плечи
А если локти перпендикулярны телу, то работают в основном плечи, а грудные чуть меньше, если бы локти были параллельны.
Упражнение будет являться не правильным, только тогда, когда оно ведёт к травмированию!
Таково моё мнение. Кто согласен со мной, ставьте лайк, а кто нет, пишите возмущенные комментарии, но при любых обстоятельствах подписывайтесь на мой канал! Пока!