Отпуск — самое долгожданное время для любого работающего человека. Но часто случается так, что вместо ожидаемого покоя и неги отпуск, а особенно несколько недель перед ним, приносят стресс и сплошное расстройство.
Почему так случается?
Тому есть несколько причин:
- страх оставить работу — мы считаем себя особо важным винтиком в рабочем механизме, без которого все тут же поломается. Поэтому мы ежеминутно поглядываем в телефон, мониторим рабочие чаты и продолжаем загружать голову рабочими вопросами, пытаясь впихнуть их между экскурсиями и купанием в бассейне, в результате возвращаемся совершенно без сил;
Читайте также: Помидор, поедание лягушек и другие эффективные методы тайм-менеджмента
- дедлайны — перед отпуском мы стараемся закрыть все планы, завершить максимум рабочих дел и расставить точки там, где только можно. В результате возвращаемся к состоянию студента в ночь перед экзаменом. Нам кажется, что если сейчас поднапрячься, потом можно будет полноценно отдохнуть. Но пытаясь сделать двойную работу за те же рабочие 8 часов, мы расходуем ресурс, перерабатываем и в результате у нашей психики не остается сил даже на отдых;
- подготовка к отпуску — тоже требует отдельных ресурсов, ведь нужно купить билеты, распланировать маршрут, договориться с друзьями и родственниками, а это дополнительная нагрузка на психику. Американски исследователи выяснили, что для 65% людей сама подготовка к отпуску является серьезным стрессом.
Читайте также: 7 шагов, чтобы правильно поставить себе дедлайн и избежать стресса
Как избежать стресса при подготовке к отпуску
- относитесь к отпуску, как к долгосрочному проекту — начинайте подготовку заранее, за несколько месяцев. Разбейте все дела на маленькие пункты типа "распечатать билеты", "заказать номер", "забронировать экскурсии" и запишите их в свой ежедневник. Любую задачу проще одолеть по кусочкам, чем пытаться заглотить целиком в последний момент;
- распланируйте рабочие задачи — сделайте с ними то же самое, что и с подготовкой к отпуску. Составьте список, разбейте на пункты и — главное! — не пополняйте его новыми делами. И пусть весь мир подождет... до вашего возвращения из отпуска;
Читайте также: Постановка задач по системе SMART
- запланируйте меньше, чем обычно — подсчитайте, сколько в среднем задач вы решаете в день и сократите их количество на четверть. Оставшееся рабочее время отведите под неожиданные авралы "срочно в номер", которые могут возникнуть в рабочем процессе;
- проявите к себе заботу — как бы все не было идеально спланировано, перемены все равно вызывают у нас стресс. Поэтому постарайтесь поддержать свое ментальное и физическое здоровье: пейте витамины, побольше проводите времени на свежем воздухе, не пропускайте обеды и полноценно высыпайтесь, а также регулярно задавайте себе вопрос: "Как я сейчас? Чего хочет мой организм?" и постарайтесь выполнять его желания. Это поможет избежать истощения ресурсов;
- в отпуске — отдыхайте. То есть совсем выключите телефон, даже одним глазком не заглядывайте в рабочие чаты, не отвечайте на звонки коллег и начальства. Они там взрослые люди, разберутся без вас, честно-честно. Подумайте о том, насколько возрастет ваша эффективность как сотрудника, если вы вернетесь из отпуска действительно отдохнувшим, а не издерганным рабочими вопросами.
А вы правильно готовитесь к отпуску?
_________________________________________________
Узнали что-то новое? Рада оказаться вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Больше интересного в моих социальных сетях: Телеграм и Вконтакте, и на сайте.