Рацион на 1700 калорий😌

Завтрак:

1. Овсянка на воде 70 г
2. паста кешью 30 г
3. семена льна 10 г
4. замороженное манго 150 г

Перекус:

1. Банан 1 шт
2. Грецкий орех 30 г
3. Яйцо вареные 1 шт

Обед:

1. спагетти с лососем и сыром фета ( рецепт пасты опешу в другом посте)

Ужин:

1. тунец в собственном соку 200 г
2. салат корн - 1 горсть

Всем приятного аппетита 🍒