Вместо того, чтобы тянуться к чему-то сладкому, когда чувствуете усталость, почему бы не попробовать прыгать?
Прыжки на месте дадут вам заряд энергии, который будет длиться дольше, чем энергия, получаемая от быстрых углеводов. Даже если вы не в восторге, просто сделайте это! Поверьте, энергия все равно придет. Прыжки — отличный способ зарядиться энергией вместо того, чтобы есть конфеты.
Согласно исследованию, прыжки — самый эффективный способ быстро повысить энергию и бдительность. Исследование показало, что прыжки увеличивают частоту сердечных сокращений, дыхание и мышечное напряжение, обеспечивая устойчивый прилив энергии без пищи и сахара.
Известно, что прыжки высвобождают эндорфины в мозге, которые обычно называют «гормонами хорошего самочувствия». Это помогает нам чувствовать себя энергичными и мотивированными и даже получить успокаивающее действие.
Также можно выполнять прыжки со скакалкой — невероятно эффективный вид упражнений. Он может помочь вам сжечь более 200 калорий всего за 15 минут и является отличным способом улучшить координацию, ловкость и сердечно-сосудистую выносливость.
Портативный тренажёр - скакалка)
