В нашей стране наиболее популярные орехи- это грецкие орехи. Кто из нас в детстве не расщелкивал скорлупу о косяк двери, думаю было у всех.
А задумывались ли вы тогда о его полезных свойствах, если нет то вот пять из них.
5 полезных свойств грецкого ореха:
1. Улучшает память и работу мозга
Было проведено исследование, которое показало, что люди в чей ежедневный рацион входило употребление этих орехов, с возрастом меньше страдали от проблем с памятью.
2. Способствуют уменьшению плохого холестерина в крови
Если в течение 2 месяцев ежедневно есть 43г грецких орех, то уровень холестерина снизится на 5%.
3. Содержит в составе Омега-3
Не только рыбий жир и льняное масло, богаты Омега-3, также и грецкий орех, содержит достаточное количество этого витамина.
4. Является источником антиоксидантов
В кожуре грецкого ореха содержатся растительные соединение -полифинолы и витамин Е. Это и делает грецкий орех, орехом с более высокой антиоксидантной активностью, чем другие орехи.
5. Помогают при лечении сахарного диабета
Всё благодаря витамину Е и жирным кислотам в составе. Если в течение 3 месяцев вместе с медикаментозной терапией и диетой употреблять по 1 столовой ложке масла грецкого ореха, то уровень сахара в крови понизится на 8%.
Теперь вы знакомы с полезными свойствами грецких орехов. Помните, что они относятся к высококалорийной пище, и употребляя их нужно соблюдать меру:)