"Ты то, что ты ешь" – на первый взгляд странная и неоднозначная фраза, которую многие из нас слышали в тот или иной период жизни. Однако смысл достаточно глубокий, и не просто так многие врачи, в частности диетологи, говорят эту фразу время от времени своим пациентам. Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим ежедневно. Состояние кожи лица и рацион питания связаны друг с другом.
Конечно, существуют ещё некоторые факторы, от которых зависит наша красота. Но когда речь заходит о питании, многие включают режим рыбки – через три секунды после получения информации на эту тему быстро её забывают и идут злоупотреблять вкусную, но всё равно вредную для здоровья пищу. Если на момент прочтения статьи, вы кушаете те продукты, которые вредны для кожи лица, и они будут сегодня упомянуты, то не страшно – сейчас можно. А вот потом, если вам дорога красота, а также ваше здоровье, то задумайтесь пожалуйста. Тут уже выбор у каждого свой.
Непосредственно еда считается ключевым источником витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов, и других полезных веществ. Правильное сбалансированное питание – это наше всё для здоровья, в том числе для кожи лица. Из каких элементов должен состоять ежедневный рацион здорового и красивого человека:
- Первым делом отметим белок. Он поставляет в организм аминокислоты, которые важны для образования коллагена, отвечающего за упругость кожи;
- Жирные кислоты Омега-3 и 6. Они являются источниками липидов, которые стоят на страже интеллекта, иммунитета и продлевают молодость;
- Клетчатка помогает собирать и выводить из тела вредные вещества, такие как: токсины, пестициды, соли тяжелых металлов;
- Цинк борется с воспалениями на коже, руководит работой сальных желез;
- Кальций участвует не только в укреплении костей, ногтей и волос, но и активно участвует в образовании структурных элементов в коже.
Не стоит забывать о витаминах, в которых скрывается особая сила красоты:
- Витамин С – пожалуй самый популярный и всеми знакомый. Это сильный антиоксидант, который участвует в образовании коллагена, отвечает за свежий и сияющий тон кожи;
- Ретинол, известный ещё как витамин А, также способствует образованию коллагена и эластина. В добавок он омолаживает и борется с разного рода воспалениями кожи;
- Витамин Е – витамин молодости, мощный антиоксидант, помогает регенерации кожи.
Перейдём непосредственно к перечню продуктов, которые содержат не только эти составляющие красоты, но и витамины:
- Фрукты, овощи, зелень, ягоды – вкусный источник клетчатки, витаминов, минеральных веществ;
- Ржаной хлеб, бурый рис, необработанные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, отруби – богаты клетчаткой, витаминами группы В;
- Сыр, творог, кисломолочные продукты – богаты кальцием, легкоусвояемым белком;
- Орехи – источник Омега-3, меланина, витаминов Н и Е;
- Нежирное красное мясо, печень говядины и свинины – содержат белок, железо, витамины А и Н;
- Рыба и морепродукты – источник ценного белка, жирных кислот, цинка, Омега-3 и 6, группы витаминов В, витамина РР.
Вредная пища, которая наносит вред и портит красоту кожи лица.
- Фастфуд и полуфабрикаты. Данная еда со временем приводит к отекам, набору лишнего веса, а также раннему старению кожи;
- Сладости и соленая еда. Ключевой вред заключается в том, что они задерживают жидкость в тканях и способны стать причиной кожной сыпи;
- Излишнее потребление кофе и чая. Конкретно здесь речь идет не о том, что эти напитки нужно полностью исключить. Необходимо соблюдать меру, поскольку чрезмерное их употребление наносит вред здоровому сну, в связи с чем кожа покрывается сеткой морщин.
Разумеется, красота нуждается в комплексном подходе. Правильное питание вместе с качественной косметикой дают потрясающий результат и являются основой красоты, а также здоровья в целом. Для поддержания прекрасного внешнего вида, с одобрения специалиста, вы можете воспользоваться девайсами для домашнего использования от Charmes. При грамотном применении они не только поддержат, но и улучшат красоту вашей кожи лица в самые ближайшие дни. Ознакомиться с каталогом Вы можете по ссылке на OZON.