Лучшая мотивация для похудения!
Все знают, что мотивация – это сила желания, которая заставляет нас что-то делать/менять или к чему-то яростно стремиться. Чем выше мотивация, тем успешнее задуманное вами дело.
С похудением сложнее, потому что это процесс не быстрый и даже очень не быстрый, а потому первая мотивация, например, «желаю за год похудеть на 20 кг» очень быстро теряет свою силу.
Что же делать? Здесь вам будет помогать ближняя мотивация. Сейчас все объясню.
Во-первых, найдите самую первую и самую ближайшую по времени причину вашего похудения. Например, отпуск. Это очень сильная мотивация! Похудеть к отпуску не хочет ну разве что только очень уверенная в себе женщина без комплексов и критического мышления, а таких женщин нет…
Итак, у вас через два месяца отпуск и вам нужно похудеть. Действуйте! У вас в руках есть все козыри. Ставьте цели. Подскажу, нормальный сброс веса это примерно 1-3 кг за первую неделю (уходит жидкость! И бывает, что очень много), а далее примерно по 1-1,5 кг в неделю в зависимости от вашего веса. Ну если вы весите 50 кг, то по минус кило в неделю не ждите даже на полном голоде. Я как клинический диетолог (в первую очередь) всегда говорю о здоровом похудении на здоровом питании. Вот и получается, что за 2 месяц вы можете прилично сбросить. У вас есть шикарная ближняя мотивация – отпуск! Ну вместо него может быть, что угодно: свадьба, важная командировка и прочие мероприятия.
Во-вторых, найдите у себя то, что вас реально беспокоит на данное время, кроме лишнего веса, но так или иначе относящееся к нему. Например, отеки, запоры, жажда, ночной жор, ощущение тяжести в животе, вздутие, метеоризм, ощущение «что пища не такая вкусная, как раньше, т.е. пищевой разврат».
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
И поставьте себе цель за ближайший месяц благодаря коррекции питания и сбросу веса избавиться от тревожащей вас проблемы. Как только вы увидите первый результат, хвалите себя. Сконцентрируйте свое внимание на том, что уже что-то получилось. Например, сократили соль и сахар в рационе, добавили воды и избавились, наконец-то, от отеков! Или добавили в рационе овощи и воду и наладили стул. Радуйтесь тому, что получается, а не горюйте по поводу того, что еще не случилось...
Третье – обещайте себе подарки и не обманывайте себя. Но подарки должны быть не просто «что нибудь», если не буду по вечерам хомячить. А конкретный давно желанный подарок за то, что за неделю сбросите 1 килограмм или, наконец-то, начнете пить воду. Пусть через силу, но начнете!
Выбирайте подарок заранее и четко формулируйте, за что вы себе его сделаете. И как только достигли желаемого, сразу вручаете себе подарок. Кажется, что манипуляция простая и даже детская, а на самом деле, для нашего мозга – это отличная мотивация! Вы потом это поймете…
Повторюсь, что любая мотивация для похудения и изменения питания должны быть не далекой, а ближайшей. Т.е на неделю, две или месяц. Прошли месяц, порадовались и дальше создавайте мотивацию на второй месяц…
А если вы скажете себе строго: мне надо похудеть за полгода на 30 кг и точка, то…. Просто напугаете себя, загоните в панику и потом в итоге еще большее заедание стресса. Относитесь к себе бережно, друзья!
Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.