Измените привычный образ жизни. Попробуйте изменить свою рутину, например, если вашей вредной привычкой является курение на работе, перестаньте ходить на перерывы к сигаретным магазинам. Вместо этого попробуйте прогуляться на свежем воздухе.
Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас. Важно поддерживать общение лишь с теми людьми, которые действительно поддерживают ваше желание избавиться от вредной привычки и могут поддержать вас в этом. Старые компании или связи, которые не поддерживают ваше решение, могут стать преградой на пути к свободе от вредной привычки. В таких случаях может понадобиться изменить свой круг общения и найти новых людей, которые будут поддерживать и мотивировать вас в борьбе с привычкой.
Определите причины и мотивы вашей вредной привычки. Попробуйте разобраться в том, что стало триггером для вашей привычки: стресс, скука, общение с определенными людьми или другие факторы. Также находите мотивы по которым хотите избавиться от вредной привычки, например, лучшее здоровье, личный рост и т.п.
Разработайте стратегию. Напишите список действий, которые помогут вам избавиться от вредной привычки. Убедитесь, что ваши цели ясны и реалистичны, разбейте их на маленькие шаги.
Найдите поддержку - обратитесь за помощью к профессиональным консультантам, присоединитесь к группам поддержки, чтобы получить ту поддержку, в которой чувствуете нужду в содействии в выполнении задач.
Не сдавайтесь - избавление от вредной привычки может быть трудным и длительным процессом. Но помните, что с каждым маленьким шагом вы становитесь ближе к своей цели. Упорство и следование своей стратегии поможет вам достигнуть цели.
Ваш психолог, Кристина.
- 50% на первую сессию про промокоду ДЗЕН