Как быть, если панически боишься брать на себя ответственность даже за то, что относится непосредственно к твоей жизни? Как помочь себе?
Давайте будем откровенны: ответственность действительно повергает большинство из нас в стресс и это абсолютно нормально. Но что, если в ответ на каждое «я должен это сделать» возникает самая настоящая паника? Я приведу несколько способов, которые могут вам помочь.
Не требуйте от себя слишком многого
Если вам сложно, будет крайне неразумно ставить еще более высокую планку, ожидать от себя высоких результатов, а потом – корить за то, что не вышло. Когда мы боимся ответственности, часто просто стремимся к совершенству. На первый взгляд это может звучать несколько парадоксально, тем не менее, это действительно так. Человеку может настолько сильно хотеться достичь наилучшего результата, что он попросту боится даже начинать (проигрыш им воспримется как катастрофа всей жизни).
Отследите деструктивные установки, касающиеся ответственности
Я часто замечаю, что у людей ответственность ассоциируется с неким ограничением, в то время как отсутствие ответственности воспринимается как свобода. Но в действительности это заблуждение. Важно понять простую вещь: если вы не берете ответственность за свою жизнь, значит, это непременно сделает кто-то другой. Но в этом случае и выбор он будет делать тоже за вас. Неужели это можно назвать свободой?!
Посмотрите в лицо своему страху
Что пугает в ответственности? Пожалуй, страх осуждения. Когда заявляешь о себе, не справляешься и остаешься один на один с собственной неспособностью, бессилием. Изучите то, что пугает вас в ответственности больше всего. Попытайтесь побыть в этом состоянии, прочувствуйте его. Задумайтесь о том, произойдет ли что-то катастрофическое, если вы встретитесь со своим страхом? Перестанут ли вас от этого любить? Останетесь ли вы совершенно одним?
Главной вашей задачей является формирование снисходительного отношения к самому себе. Важно понять, что в ответственности лежит на самом деле свобода, а не ограничение. Позвольте себе ошибаться, не оправдывать чужих ожиданий, быть не таким, каким бы вас хотели видеть другие. Позвольте себе быть собой. Это лучший способ не просто принимать ответственность, но и стать счастливым.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина
Психолог, КПТ Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru