Сразу же можно добавить... Когда есть ценность, Никакая мотивация не нужна.
Многие понимают, что для достижения положительных результатов в зале, тренировки должны быть регулярными. Не ежедневными, а регулярными.
Если тренер составил вам программу тренировок на 2 раза в неделю, 3 или 4, то любое отхождение от этого графика полностью останавливает ваш прогресс и даже приводит к регрессу.
Но просто поразительно, какое количество людей не в состоянии поддерживать свой тренировочный график.
То их одолевает лень, то у них что-то болит, то они устали на работе, то им мешают пробки... Тысячи причин, чтобы оправдать пропуск тренировки или серии тренировок.
Как такое может быть? Ведь все понимают, что каждый пропуск тренировки останавливает их прогресс и, фактически, делает невозможным достижение их цели.
Многие списывают это на недостаток дисциплины. Якобы, нужна железная дисциплина, чтобы тренироваться 3 раза в неделю и никогда не пропускать.
Ничто не может быть так далеко от правды.
Если для совершения каких-то действий вам приходится задействовать дисциплину, значит, это действие вы будете выполнять без энтузиазма, без соответствующего настроя, без необходимой энергии. Соответственно, эффективность данного действия будет очень низкой.
Не дисциплина должна двигать вами, а ценность.
Вы должны осознавать ценность каждой тренировки, каждого подхода, каждого повторения, каждого приёма пищи...
Если вы научитесь это делать, то вам не придётся включать дисциплину, чтобы пойти в зал. Более того, вам не придётся заставлять себя тяжело работать в зале, с полной самоотдачей.
Потому что вы будете получать невероятный кайф от тренировки и от питания.
Для того, чтобы этого добиться, необходимо относиться к тренировке не как к механическому процессу. Это не должно быть просто перемещением веса из точки А в точку Б.
Мы должны чувствовать каждое повторение... Чувствовать, как с каждым повторением наши мышцы закисляются всё больше, чувствовать их растяжение и сокращение, чувствовать борьбу мышц с железом и понимать, что границ нет. Есть только преграды.
Тренироваться нужно с чувством, с эмоциями, со страстью, с любовью, в конце концов.
Это можно сравнить с сексом.
Чаще всего имеет место быть механический секс, который имеет одну единственную цель - удовлетворение физиологических потребностей.
Однообразные, циклические, скучные действия продолжительностью 2-5 мин.
Типичный животный подход к сексу.
Но есть и тем, кому повезло...
У них секс совершенно другой. С чувствами, с эмоциями, со страстью, с эйфорией... Секс разнообразный, насыщенный, увлекательный, просто фантастический. А по степени эмоционального удовлетворения с одним таким сексом не сравнятся и 10 механических. А продолжительность такого секса может совершенно незаметно достигать часа и более.
И как один эмоциональный секс гораздо лучше, чем 10 механических, так и одна эмоциональная тренировка лучше и эффективнее, чем 10 механических. Но необходимо научиться направлять свои эмоции в нужное русло.
Ещё одним Гарантированным способом увеличить ценность тренировки является видение её результатов. Если вы видите свой прогресс, если буквально каждую неделю вы становитесь всё лучше, если с каждой тренировкой вы на шаг ближе к цели, то вам не придётся заставлять себя тренироваться. Вы будете рваться на тренировку, отменяя все остальные дела.
Добиться этого очень и очень просто.
Достаточно правильно тренироваться и правильно питаться.
Под правильными тренировками подразумеваются именно такие тренировки, которые соответствуют вашему уровню тренированности и вашим целям. Для этого у каждого есть тренер, который говорит, что и как делать.
Правильное питание включает в себя набор питательных веществ, необходимых вашему организму и исключачает все лишние вещества.
Кстати, многие жалуются, что им не хватает дисциплины, чтобы не есть лишнего.
Здесь снова причина в ценности. Значит, вы не осознаете ценность правильного питания и вред неправильного. Иначе бы даже мысли не возникло съесть что-то не то.
Одна моя подопечная недавно заявила, что ей очень сложно бороться с соблазнами, что вся семья ест всё подряд, а ей многое из этого нельзя.
На что я ей ответил, что в данном случае никакого соблазна нет. Соблазн был бы в том случае, если бы ей это было нужно. Но ей это вредит. Как можно осознанно вредить себе? Как можно иметь такой соблазн? Разве мы враги сами себе?
Я привёл ей такую аналогию...
"Если бы в твоей семье каждый вечер пили водку, тебя бы это тоже соблазняло?
Конечно, нет. Потому что тебе это не нужно. Как не нужны тебе сахар, мука и соль".
Первое, что должен сделать человек, которому не плевать на свое здоровье, навсегда выбросить из дома сахар и соль.
Как только человек начинает правильно питаться и правильно тренироваться, он становится лучше буквально каждую неделю. Это невозможно не заметить. Это потрясающая трансформация.
Но тем удивительнее тот факт, что делают это единицы. Единицы правильно тренируют мышцы. У большинства не хватает сообразительности найти хорошего тренера. Единицы правильно питаются. Большинство предпочитает сладости и алкоголь.
Соответственно, и ценность в тренировках и питании видят единицы. Все остальные вынуждены заставлять себя идти на тренировку, заставлять делать эти тяжёлые упражнения. В итоге делают их механически, без малейших эмоций, не получая практически никакой отдачи, а после тренировки награждают себя за тяжкий труд порцией эклеров.
Из всего этого следует мой совет...
Найдите хорошего тренера, которому будет не плевать на вас и ваш результат. Который научит вас тренироваться так, что тренировки по степени удовольствия встанут на один уровень с сексом. Причём, не механическим, а эмоциональным.
Постройте свое тело мечты...
Обеспечьте себе абсолютное здоровье и прекрасную физическую форму.
Всё это очень легко.
Нужно просто знать, что и как делать.
Не нужно тяжело.
Нужно правильно.
А. С. Тамбовцев