- Посвятите достаточно времени тренировкам бицепса. Рекомендуется заниматься бицепсом 1-2 раза в неделю, задействуя различные упражнения.
- Если вы новичок в тренировках, начните с базовых упражнений, таких как скручивания (curls) и молотковые скручивания. Они позволят вам освоить технику выполнения упражнений и начать обучение бицепса.
- При регулярных тренировках постепенно увеличивайте веса, используемые при выполнении упражнений.
- Включайте в программу тренировок различные типы скручиваний, такие как классические скручивания, молотковые скручивания, преднагруженные скручивания, вращения гантелей и другие.
Читать продолжение - https://boosty.to/sportetovse/posts/d83ad88a-6678-4c0e-a3dd-842dd7555a90?share=post_link
