- Упражнение "Планка" - помогает развивать силу и стабильность пресса. Попробуйте держать планку в течение минуты.
- Упражнение "Скручивания" - лучшее упражнение для развития пресса. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
- Упражнение "Боковые скручивания" - помогают развивать боковые мышцы пресса. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.
- Упражнение "Ножницы" - способствуют развитию нижней части пресса. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
- Не забывайте о правильном питании. Отказ от жирной и сладкой пищи поможет уменьшить жировой слой на прессе.
Самое главное - регулярность и терпение. Тренируйте пресс не менее 2-3 раз в неделю и уже через некоторое время вы заметите результат.
Читать продолжение - https://boosty.to/sportetovse/posts/6e9a185b-b42b-4832-9d72-203bf3908655?share=post_link
