1. Определите цель, которая будет мотивировать вас на тренировки.
Сформулируйте ее в мыслях, запишите на бумаге, повесьте на видном месте или поделитесь в социальных сетях, чтобы иметь постоянную напоминающую поддержку.
2. Обратитесь к тренеру, который поможет составить план тренировок в соответствии с вашими целями и покажет правильную технику выполнения упражнений. Благодаря его опыту, можно быстрее добиться результатов и избежать травм.
3. Найдите удобную и функциональную форму для занятий. Выбирайте одежду, которая подходит для выбранного вами вида спорта, отводит лишнюю влагу и быстро сохнет. Избегайте слишком коротких или открытых вещей, которые не позволят выполнить упражнения комфортно в тренажерном зале.
4. Сделайте тренировки привычкой, как и утреннюю зарядку или бег с собакой. Чтобы сделать привычку, подготовьте заранее спортивную сумку, держите комплект формы в машине и составьте плейлисты с музыкой под разные виды спорта.
5. Делитесь достижениями, ведь это отличный способ не допустить сдачи и мотивации для себя и окружающих. Рассказывайте о том, что вам удается, и попросите помощи, когда она вам нужна.
6. Отдыхайте, если вам не хочется или не хватает сил тренироваться. Перетренированность не приведет к успеху на тренировках, а только подорвет мотивацию и энтузиазм. Дайте себе отдохнуть, чтобы восстановиться как физически, так и психологически.
7. Не сравниваете себя с другими.
Каждый имеет свой уникальный путь и свое тело. Не сравнивайте себя с другими людьми, которые могут быть более подготовленными, иметь более оптимальный режим питания и более быстрый прогресс. Сконцентрируйтесь на своих собственных достижениях вместо того, чтобы смотреть на других и чувствовать недостаток.
8. Измеряйте прогресс и делайте фотографии.
Существуют различные способы измерения прогресса, например, изменение веса, обхватов тела и показателей силы. Помните, что прогресс не всегда может быть виден сразу, поэтому не забывайте делать фотографии, чтобы видеть, как ваше тело изменяется.
И помните, тренировки — это долгосрочный процесс. Не ожидайте мгновенных результатов, но с постоянством и терпением вы добьетесь успеха.
