В детстве была открытой, и без стеснений выражала свои эмоции, общалась на разные темы. Но по мере моего взросления моя семья начала подавлять меня и мой характер, из-за чего я перестала быть такой открытой и начала закрываться в себе.
С таким запросом обращаются к психологу многие молодые девушки. Конечно, каждый случай индивидуален, но я постараюсь дать общие рекомендации для того чтобы сделать первые шаги в сторону улучшения состояния.
Чтобы не бояться раскрываться, важно работать над принятием себя и своих эмоций. Принимайте себя такой, какая вы есть, со всеми своими недостатками, и не пытайтесь быть идеальной.
Запишите свои мысли и чувства в дневник, начните терапию с психологом, чтобы выразить свои эмоции и получить обратную связь. Это поможет вам лучше понять свои эмоции, узнать, как принимать себя и общаться с другими.
Психотерапевтические методы могут помочь вам разобраться в своих мыслях и переживаниях, выработать стратегии для управления своим поведением и научиться устанавливать границы с окружающими.
Также, поможет работа с ментальными убеждениями: перестаньте думать, что у вас должен быть идеальный образ или что вы не можете показать себя в слабом положении. Обратите внимание на то, как вы говорите о себе и своих чувствах. Заменяйте негативные мысли на положительные, например, если вы думаете, что вы неуверенны в себе, скажите себе, что вы проходите через вызовы и учитесь.
Наконец, начните с малого: попробуйте показать свою уязвимость и открытость в небольшой группе друзей или коллег, а затем переходите к более широкой аудитории. Важно понимать, что постепенно вы будете чувствовать себя более уверенно и раскроетесь все больше.
Больше всего люди, у которых есть страх проявляться бояться столкнуться с негативной оценкой в свой адрес. И даже если кто-то высказывает негативное мнение о вас, это не означает, что вы плохой человек.Помните, что каждый имеет право на свое мнение и вы можете выбирать, на что обращать внимание и что принимать к сердцу.
Потребуются время и усилия, но помните, что проявление искренности и открытости являются смелым и важным шагом к самопознанию и развитию личности.
Ваш психолог, Кристина.
Получить консультацию онлайн
- 50% на первую сессию про промокоду ДЗЕН