Однажды самая желтая газета в России вышла с вот таким заголовком: «Депрессии, пищевые отравления, диареи и непредвиденная смерть – вот чем грозят россиянам приближающиеся праздники».
Позитивненько, конечно, и со вкусом. Но если не сгущать краски и не усердствовать в кликбейте, все равно выходит, что от продолжительных праздников и даже от громких семейных застолий одни проблемы. Особенно для худеющих.
Однако уйти в отшельники, спрятаться от людей и угрожающе шипеть при приближении всего живого – тоже не вариант. Мы живем в социуме, застолья, корпоративы, свадьбы и юбилеи догоняют нас регулярно. Давайте учиться делать так, чтобы догнав, они нас хотя бы не отпинали.
Первое правило бойцовского клуба.
Никогда и никому не говорите, что Вы худеете. Запомните, все соседи по столу воспримут это как вызов! Хозяйка оскорбится, что Вы не пробуете ее потрясающий тортик, ведь сама готовила, лично, и никаких калорий туда не добавляла!
На национальных застольях два квеста: напоить непьющего и накормить худеющего. От одного кусочка ничего не будет, ну капельку, это полезный продукт, все это очень напоминает «ложечку за маму, ложечку за папу». Не хотите испортить себе вечер – молчите.
Никаких пустых тарелок.
Смотри предыдущий пункт: пустая тарелка привлекает внимание и провоцирует вопросы. Оптимальный вариант: выбрать основное блюдо, которое Вам наиболее интересно и вкусно и «добить» тарелку овощами и легкими закусками.
Наличие еды на тарелке остановит не только доброхотов, но и Вас, в голове включится режим «и так навалено, куда еще?». Бонусная опция: защита от атак «давай я тебе подожу один кусочек попробовать». Места для всяческих добавок просто нет.
Мсье, же не манж па си жур
Еще одна русская национальная забава – кушать на застолье, как не в себя. Причем мало того, что много, так еще и быстро. Именно такое заглатывание кусков и приводит к тяжести, вздутию, отекам и прочим радостям.
Едой надо наслаждаться. Медленно, кусочек за кусочком, растягивая процесс, кайфуя от него. Дорогие девушки, представьте, что Вы отправляетесь на шоппинг с конкретной целью. Например, купить бирюзовое летнее платье с поясом, чуть ниже колен, с овальной проймой и без рукавов. Вы заходите в ТЦ, и видите ровно такое в витрине первого же магазина. С одной стороны, Вы испытаете радость, но потом Вас догонит обида: насладиться ощупыванием, оглядыванием, рытьем в вешалках и километражом в рядах, увы, не удалось.
Танцуют все!
Для того, чтобы застолье не оставило последствий, еда не должна быть его центром. Как можно больше отвлекайтесь на активные игры, танцы, конкурсы, даже если ненавидите подобные шоу – программы. Сегодня это – тренировка, тайное задание тренера и единственный способ не налопаться под завязку.
Если застолье пенсионерское и предполагает из движа только смену блюд, не расстраивайтесь. Значит, нужно больше общаться. Дискутирующий и смеющийся рот не может чего –нибудь схомячить.
Коварный алкоголь.
Как мы уже помним, напоить непьющего сразу становится делом жизни корпоративных энтузиастов, поэтому придется действовать хитро. Наполните один бокал шампанского и поднимайте его на все тосты. Вы можете пригубить, а можете просто прикоснуться губами к напитку. Главное – не отрываться от коллектива и создать видимость возлияний.
Алкоголь и газированные напитки – те товарищи, которые Вам вовсе не товарищи. Никто не умеет так тормозить похудение и откатывать атлетов назад, как они. Поэтому лучше позвольте себе лишнюю отбивную или даже конфетку, вреда будет меньше.
Сгорел сарай, гори и хата!
Самое главное – не уйти после застолья в большой зажор, а это случается часто и происходит всегда по двум причинам: растянутый желудок и тоска по вкусненькому.
С первым пунктом мы разобрались: на застолье кушаем вкусно, но мало, чтобы организм не почувствовал волю. По второму пункту надо играть на опережение. Это чистая психология: если я сегодня ем фуа – гра и профитроли, а завтра опять брокколи и куриная грудка, то ну ее в пень, эту куриную грудку!
Себя нужно обезопасить: еще до застолья припрячьте несколько диетических вкусняшек: пачку креветок, ананас, кусок семги, домашний зефир. Тогда возвращение в серые будни не станет таким безрадостным.
Полет нормальный
И помните: важно не только пережить застолья, но и вернуться к привычному ритму жизни. И сделать это нужно быстро, поэтому никаких «надо переварить», «сегодня отсыпной» и прочее.
Устройте после праздника разгрузочный день, если чувствуете, что все – таки перестарались. Денек на кефире еще никому не вредил, а тяжесть и интоксикация уйдут.
Не отрывайтесь от тренировочного плана. Да, можно облегчить первую тренировку, но пропускать ее не стоит.
Пусть все Ваши праздники будут яркими и радостными. И, самое главное, пусть ощущение счастья живет у Вас в душе и пусть ему никогда не будут нужны для активации ни алкоголь, ни еда.
