Бег или плавание: Выбираем лучший вариант во время похудения

В самом первом своем посте я говорила о том, что у меня был опыт в профессиональном спорте - и это правда, даже разряд имеется. Началась моя карьера примерно лет 15 назад, когда меня впервые решили записать в спортивную школу. Тренировки проходили каждый день, поэтому выходных у меня не было от слова совсем. В какой-то момент кроме привычного бега нас начали водить в бассейн по выходным за символические 100 рублей в час, вполне приемлемая цена. С этого и началась моя любовь к воде. Сегодня мы с вами рассмотрим все минусы и плюсы обычного бега и плавания, выберем лучший.

Бег

Плюсы:

• Доступность
  Для того, чтобы начать бегать не обязательно покупать абонемент в спортзал и тратить время на поездки до него, вполне достаточно хороших кроссовок и хоть какого-нибудь спортивного костюма. Вы можете просто выйти за пределы квартиры и побежать, куда вам только захочется.
• Не зависишь от времени суток
  Если вы очень занятой человек или любитель спать до обеда, то подобный вид физической активности вам придется по вкусу. Этот пункт плавно вытекает из предыдущего, вы можете в любое время взять свои кроссовки и побежать, а для любителей беговой дорожки сейчас стали набирать популярность круглосуточные фитнесс-клубы, лично я себе взяла абонемент в такой.
• Вместо медитации
  Во время бега у тебя появляется от 20 и более минут на то, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями.
• Эффективность при похудении
  Может я для кого-то открою новое, но жиросжигание происходит не из-за кардио нагрузок, а во время любой физической активности в определенном интервале сердечного ритма. Бег очень быстро учащает ваш пульс, поэтому можно выбрать удобный темп и придерживаться его, дабы терять калории быстрее.

Минусы:

• Нагрузка на суставы
  Как я и говорила ранее, данный вид физической активности я буду задействовать гораздо позже, потому что не хочу убить свои суставы раньше времени. Мало того, что сам бег на них не очень хорошо влияет, так если к этому добавить и лишний вес, то можно и вовсе без здоровых суставов остаться.
• Цены на кроссовки
  Я себе давно купила хорошие кроссовки, которые легкие и с прекрасной подошвой для бега, обошлись мне они в 4.000 рублей. А я не брала какие-то именитые бренды по типу: Adidas, Nike, Reebook и прочие. Да и в целом качественная обувь - удовольствие не из дешевых.
• Погода
  Этот пункт является минусом для тех, кто предпочитает бегать на улице. Не всегда день радует нас солнечной погодой, иногда бывают ливни, снег, просто температура за окном -30, в такие моменты желание выходить из дома пропадает напрочь.

Плавание

Плюсы:

• Равномерная нагрузка
  Если во время бега больше упор идет на нижнюю часть тела человека, то во время плавания задействованы все группы мышц.
• Подходит большему количеству людей
  Если бег противопоказан определенной группе людей (у меня их было не мало и в школе, и в университете), то плавание доступно практически каждому.
• Массаж кожи
  Вода делает нашу кожу более гладкой, предотвращает целлюлит и в целом похожа на такой легкий массаж.
• Не утомляет
  Лично мне бегать сейчас скучно, даже под музыку. Проходит минут 5 и я уже начинаю обратный отсчет, из-за этого время тянется еще медленнее. С плаванием таких проблем никогда не было, плаваешь в свое удовольствие.

Минусы:

• Нужна справка
  В большинство бассейнов необходима справка о состоянии здоровья, не все готовы тратить свое время на походы в поликлинику.
• График
  Если с бегом все понятно, взял кроссовки и побежал, то здесь нужно подстраивать свой график под режим работы бассейна.
• Хлорка
  Стоит ли вам говорить о том, что хлорка - не самое полезное вещество для кожи?

Итог

Наши оппоненты получили примерно равное количество плюсов и минусов, поэтому в конце я хочу добавить от себя:

Если у вас имеется лишний вес, какие-то проблемы со здоровьем - обратите свое внимание на бассейн, там вас даже научат плавать, если вы никогда с водой не сталкивались. Во всех других случаях смотрите статью и выбирайте плюсы и минусы, которые вам подходят. Лично я выбираю плавание.