Изучая тему осознанного сочувствия к себе я заметила, как переплетаются методы и практики в разных направлениях психологии. Все про одно, про бережное и внимательное отношение к себе и уменьшение напряжения в теле. Ум и тело рассматриваются как единое целое, где изменения на любом уровне воздействуют на остальные части.
Какое у Вас отношение к своему телу? Разочаровывает ли оно Вас иногда? Нравятся ли Вам движения Вашего тела, то, как вы ходите, стоите или разговариваете? А нравится ли телу то, во что Вы его одеваете?
В любой момент можно поймать недовольство собой. Когда накрывает стыдом за то, как прозвучал голос или за неловкий жест.
В такие моменты попробуйте как бы отойти в сторону и увидеть, что и как звучит в Вашей голове. И пусть эти слова уничтожающие, а, может, они звучат, как заезженная пластинка. Тогда имеет ли это смысл? Или это просто привычка?
Чтобы «отойти в сторону», отмечайте то, что происходит. Например, «вижу, как я себя критикую», «вот я это я себя сейчас размазал(а)». Этого будет достаточно. Даже если кажется, что ничего не произошло, Вы уже не в эпицентре и можете заметить, мотивируют ли Вас такие слова или наоборот заставляют замереть.
Когда «отходишь в сторону», может показаться, что в этом моменте жизнь стала как бы преснее, не такой яркой. Это про снижение градуса эмоций. А когда градус болезненных эмоций снижается, освобождается место для приятных.
____________________________________
Для налаживания отношений со своим телом и снижения самокритичности записывайтесь ко мне на консультацию +79851998085
