Эмоция, это реакция нашего тела на произошедшее событие. Сначала идет импульс от мозга и тело как бы расширяется от удовольствия или сжимается от страха.
И мы понимаем по этим сигналам, по изменившемуся сердцебиению, состоянию сосудов и дыханию, что нам страшно или что мы разозлились.
На то, что я описала уходят секунды, но все же сначала возникает жмоция, а уже потом мы ее осознаем, а не одновременно.
Если мы привыкли отказываться от эмоций, то можем и не осознавать. «Да что в этом такого, я совсем и не злюсь», или «представляете, я совсем не испугался(лась)».
Можно научиться осознавать эмоции и сознательно откладывать их проживание (контейнировать), чтобы, например, быть в том обществе, где не принято выражать себя. А проживать их можно в практиках.
Как прожить эмоцию? Признать, что она есть, даже если не хочется. Сказать себе «я злюсь», «я раздражен(а)» или «мне страшно». Часто нам так не хочется чуствовать то, что чувствуем, что мы бессознательно пытаемся это не замечать. Иногда признание эмоции даст больше, чем ее выражение. Выражая страх или гнев, мы можем не осознавать их. Замечали, стоит человек, зубы сжаты, тело напряжено, а он говорит, что все в порядке? Искренне так говорит.
Проживание и признание эмоций это принятие себя. В любом своем проявлении. Мы пришли в этот мир такими, какие мы есть и смысл есть в том, чтобы быть собой. Максимально позволять себе проживать именно свою жизнь со своими полутонами.
Я написала про эмоции, а есть чувства. Они глубже и продолжительнее эмоций. Если эмоции приходят, чтобы уйти, то чувства могут быть с нами всю жизнь. Например, мы любим близких, это чувство, но можем на них злиться, это эмоция, которая проходит, если ее признать и дать ей место.
