"Если мой муж не в духе, у меня тоже портится настроение", - рассказывает Катя, жена больного алкоголизмом, - Как МЫ только уже не пытались с этим справиться, на какие реабилитации уже только не ложились. Последний раз, как он сорвался, я с ним месяц не разговаривала. Записки только писала и всё".
На что обращаю внимание я в этом коротком монологе. На границы, а точнее, как выстраивает их Катя. То они абсолютно размыты и полностью растворены в этом общем "МЫ", то больше походят на баррикады, когда Катя месяц живёт в бункере, созданном из молчания.
Здоровые границы личности не должны быть ни слишком жёсткими, ни слишком размытыми. Лучше, чтобы они были гибкими. Но для этого их надо научиться осознавать. Пытаясь их определить для конкретных отношений, обозначьте прежде всего для себя:
🔸как далеко я могу зайти в наших отношениях с тобой
🔸что я от тебя стерплю
🔸что я готов для тебя делать
🔸чего я никогда от тебя терпеть не буду
🔸чего я никогда для тебя (а точнее - ВМЕСТО тебя) делать не буду.
Есть даже такое правило, я когда-то о нем читала: если у вас не ладятся важные для вас отношения, пересмотрите границы. Восстанавливать здоровые границы и поддерживать их - это личная ответственность. То есть, если меня отвлекают от важной работы телефонным звонком, это моя ответственность сказать: "Извините, я бы рад продолжить разговор, но не могу себе этого позволить. Меня ждут дела".
Не стоит думать: "Неужели итак не понятно, что это может быть непрятно? Я бы так не сделал, поэтому он должен понимать, что со мной так нельзя". Все, что не проговорено, не очевидно. Поэтому стоит взять на себя ответственность по защите собственных границ и словами через рот проговорить, как с вами можно, а как не стоит.
А ещё важно помнить, что нарушает границы чаще всего тот, кто не ощущает своих собственных. Поэтому заботясь о своих, вы параллельно учитесь не нарушать чужих. А это качественно улучшает общение. Кто же не любит, когда к нему относятся с уважением и вниманием? 😘