Полюби свое тело. Прими его.
Чего сложного-то? Тем более уже так давно из каждого утюга об том кричат.
И вроде такая стоишь перед зеркалом и повторяешь эти аффирмации - я люблю свое тело, оно прекрасно, оно крутое. Только вот отсюда б жирок убрать, а вот тут бы, наоборот, мышцы порельефнее, и нос чет куда-то не туда растет, глаза классные. Вот глаза классные, еще б чуть побольше.
И вот уже от любви и принятия не осталось и следа. Хотя вроде разумный взрослый человек и понимаешь, что в основном это все извне навязано, какой человек и тем более женщина, должна быть.
Весь этот глянец (фотошоп, по факту) и эти фитоняшки(ботокс и пластика, по факту), куклы барби, идеальные принцессы, красотки из фантастических книг и фильмов а-ля Лара Крофт..
В итоге есть какой-то набор образов, которым в реальности нереально соответствовать. Которых даже не существует, в общем-то
И в итоге, спорт, должна, надо, еда не в удовольствие, а в соответствии с какими-то планами, диетами, правилами и прочее…
Благодарность своему телу я всегда выказывала. Оно меня вывозило всю мою жизнь, начиная от "смотри, как могу без рук катиться" прямиком лицом в асфальт, до пошли 3и сутки без сна и еды, зато с алкоголем и кучей веселья. Во время и после беременности я прониклась каким-то очень трепетным чувством к своему телу - оно создало новую жизнь. Оно создало новое тело, еще более крутое, апгрейденное, прекрасное. Это вообще за гранью понимания(и да, анотомия, биология и вот это все, конечно, многое объясняет, но не все).
Однако все равно мысли из серии "а теперь пора худеть к лету" продолжали появляться с завидной регулярностью.
И лишь недавно, сдав дитя папе и раскинувшись на полу в шавасане, а если по простому - звездой, лежа на спине, я поняла, что я и вправду люблю свое тело, со всеми мягкостями и дополнительными "машцами", со всеми шрамиками, болячками и искривлениями. Оно мое, настоящее, живое, меняющееся, растущее, стареющее, крепнущее, выносливое и требущее ухода, любви, заботы, нежности и иногда передыха.
А еще я наконец начала чувствовать свое тело. Или вновь начала.
***
В медитации, когда только устраиваешься, предлагают просканировать свое тело, почувствовать его, расслабить, что зажато, ощутить, где болит.
Я довольно долго не могла никак понять, как это и что это. Представляла тело и как бы проходилась по нему, но ощущений в теле как будто не чувствовала.
Потом была терапия, где психолог задавала вопрос "где в теле чувствуешь?" А я нигде не чувствовала. Отвечала всегда из головы, из образа, который приходил.
Потом был курс эмоциональный интеллект, а там тоже оказалось, что эмоции вообще-то чувствуются на уровне тела, тк это все одна сигнальная система. А я эмоции чувствовала на пиковых моментах раньше.
Хотя, конечно, благодаря медитациям, терапии и учебе, а также беременности, когда я слушала свое тело очень внимательно, тк оно говорило еще и за маленькую жизнь, я намного лучше стала ощущать тело, обращать внимание, концентрироваться и дажу чувствовать какие-то предвестники.
Это очень необычно. Представьте, что вы снова учитесь ходить. Сначала каждый шаг, каждое ощущение - это огромный сгусток сконцентрированной, осознанной энергии, это часы, дни, месяцы тренировок и только потом это становится автоматизмом.
Так и тут, пока многое мне приходится делать через голову, обращать внимание, прислушиваться, причувствоваться даже, по будильнику останавливаться и наблюдать вглубь себя.
***
Зачем?
Во1х, это мое тело и оно намного быстрее соображает и сообщает.
Во2х, полное восприятие и проживание жизни без телесного отклика просто невозможно. Как часто, к примеру, вы ощущаете все вкусовое буйство бутерброда во рту? Я раньше могла соус на составляющие разобрать, а было время, когда я в мишленовском ресто проглатывала блюдо и даже не понимала, а мне это понравилось или нет…
Ну и в3х, моя новая профессия психолога, на мой взгляд, просто невозможна без понимания своих чувств, эмоций, ощущений в теле. Это часть моего инструментария
***
Во многих направлениях психотерапии работа идет через тело или с его помощью. Наше тело - это такая же часть нас, как и наши мысли. Мысли управляют телом, а тело отправляет сигналы, корректирующие мысли.
Это единая система. И чувствование, ощущения, эмоции - это инструменты качественной и счастливой жизни, это язык нашего внутреннего общения.
Понимать, когда наелась или что хочется пить - это и есть чувствовать свое тело. Слышать, когда уже опасно больно, хотя и "надо" сделать три подхода по 10, и остановиться или, что третий день в лежку ведет к деградации, и уже пора и пройтись. Воспринимать свою усталость, как сигнал к отдыху, а не как слабость и надо просто поднажать.
Это и есть здоровье, счастье и качество жизнь. Мое тело - мое дело. Но сначала хорошо бы наладить контакт. Снова. В детстве-то мы только благодаря хорошему контакту и выживали.
Автор: Наталья Лесничая
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru