Как часто сталкиваемся с таким явлением как зависимые отношения. Некоторые очень часто. Люди попадают в эту эмоциональную ловушку и при этом теряют самоуважение к себе.
Почему зависимые отношения стали так распространены?
Многие состоят в зависимых отношениях и на это влияют такие факторы, такие как: воздействие социальных медиа, быстрый темп жизни, проблемы с самооценкой, отсутствие навыков для построения здоровых отношений и семейные установки.
Несмотря на возможности и свободу выбора, которыми мы располагаем, многие люди продолжают оказываться в ловушке зависимых отношений.
Признаки зависимых отношений
Почти всегда зависимые отношения бывают сложными и болезненными, проникая в жизнь человека и оставляя свой отпечаток на эмоциональном благополучии.
Если часто замечаете за собой:
- Постоянное стремление угождать партнеру, забывая о собственных желаниях и мечтах.
- Глубокую привязанность к партнеру, страх его потерять и ощущение одиночества без него.
- Постоянную потребность в одобрении, заботе и внимании со стороны партнера.
- Отказ от собственных интересов, друзей и увлечений ради партнера.
- Низкую самооценку, чувство неполноценности и невозможность уважать себя.
- Желание контролировать партнера или быть под его властью.
Знакомая ситуация?
Постоянная проверка телефона партнера, социальных сетей и других личных вещей в поисках улик измены или отсутствия преданности.
Это может указывать на то, что вы находитесь в зависимых отношениях.
Не огорчайтесь, важно сказать себе, что такая проблема существует и начать работу над изменениями.
Причины зависимости в отношениях
Зависимые отношения — это стечение обстоятельств, и каждый из нас может там оказаться. Несмотря на боль и страдания, сердце и разум тянутся к людям, которые причиняют нам боль, и мы не можем найти выход из замкнутого круга.
Это может быть связано с нашими внутренними эмоциональными ранами, страхами и прошлой жизнью.
В первую очередь это Низкая самооценка: происходит из-за того, что мы сами себя не ценим. Можем позволить другим относиться с себе плохо. Думаем, что лучшего отношения к себе не заслуживаем. Ищем подтверждение важности в отношениях с другими. Это приводит к тому, что становимся слишком зависимыми от своего партнера и жертвуем своими интересами ради его.
Как ни странно, но часто Страх одиночества самый мощный мотиватор для поиска отношений, даже если они токсичны. Мы держимся за них, потому что боимся, что навсегда останемся одинокими и никому не нужными, что без партнера не справимся с жизнью.
Если мы не умеем говорить "нет" и не умеем или не знаем, как правильно установить личные границы между собой и другими, можем позволить другим людям контролировать нашу жизнь и стать зависимыми от их мнений и решений.
У многих из нас существуют неразгаданные эмоциональные раны и страхи, непрожитые боли и разочарования, от предыдущих отношений, неприятие себя. Зачастую это становятся основой для зависимых отношений.
И как не вспомнить травму детства. При погружении в наше прошлое, воспитание и окружение, совместно с психологом, есть шанс понять, как они формируют наши привязанности и становятся отправной точкой для токсичных связей.
Если мы рассматриваем зависимость, то это не только про отношения. Зависимость может быть связана в комплексе с другими аспектами нашей жизни, такими как: работа, еда, алкоголь, наркотики и многое другое.
Встречаются люди, у которых здоровые и сбалансированные отношения, основанные на взаимной любви, уважении и поддержке.
Если можно было бы задать вопрос: как вам удалось создать такие отношения и как избежали попадания в зависимые отношения?
Они бы ответили: необходимо развивать самосознание, умение устанавливать личные границы и работать над самооценкой.
Как пройти свой путь от зависимости к самоуважению
Было в вашей жизни что чувствовали, что теряете себя в отношениях? Что растворяетесь в человеке, к которому чувствуете привязанность? Если ваш ответ "да", то эти советы для вас!
Признайте, что находитесь в зависимых отношениях: это сложный, но необходимый первый шаг. Скажите себе, как бы смотря в зеркало: "Я в зависимых отношениях. И это не моя вина." Понимание этого дает вам контроль и силу для перемен.
Поддержка: обратитесь за помощью к друзьям, семье или к психологам. Вспомните о тех, кто рядом и готов помочь. Поговорите с ними о своих переживаниях и прочтите несколько книг о саморазвитии.
Укрепите своё самоуважение: помните, что в своей жизни вы самый главный человек. Заслуживаете любви и уважения. Полюбите себя, делая маленькие поступки каждый день, будь то вкусный завтрак, прогулка на свежем воздухе, или просто несколько добрых слов самой себе.
Установите личные границы: научитесь сказать "нет", когда это важно для вас. Установите границы и защищайте их.
Смело идите вперед, любое путешествие начинается с первого шага. Будут хорошие дни, будут сложные дни, но каждый день будет вас учить и укреплять. Ваш путь к себе — это путь к свободе. Верьте в себя, идите этим путем, потому что вы этого стоите.
Примеры успеха (из практики семейного психолога)
Анна и Алексей были в браке на протяжении 5 лет. Столкнулись с проблемами в общении и доверии. Решили обратиться за помощью к семейному психологу, чтобы научиться понимать друг друга и выражать свои чувства и потребности. После 5 сеансов смогли преодолеть разногласия и наладить общение, что привело к укреплению отношений и восстановлению доверия.
Ирина и Михаил были в отношениях на протяжении 7 лет и заметили, что стали зависимыми друг от друга. Пришло осознание того, что нужно уделить внимание своим интересам и желаниям, чтобы не терять свою индивидуальность. Они приняли решение обратиться к семейному психологу, который помог бы им разработать стратегии для поддержания здорового баланса между их совместной жизнью и индивидуальными интересами. Это позволило им укрепить свои отношения и стать счастливыми вместе.
Оксана была в отношениях с мужчиной, который стремился контролировать каждый ее шаг. Не могла понять, как жить дальше и кроме этого мужчины жизни с другим не представляла. По совету мамы, обратилась к семейному психологу. Началась совместная работа, которая давалась ей не просто. По мере того, как проходила свой путь от осознания себя в зависимых отношениях к самоуважению, ее жизнь начала меняться. Сейчас у нее прекрасные отношения полны любви и уважения с прекрасным мужчиной и готовятся к свадьбе.
Все еще находитесь в зависимых отношениях и чувствуете себя потерянной?
Вы не одна и есть сила изменить свою жизнь. В ваших силах оставить за бортом эмоциональные бури и научиться строить гармоничные отношения.
Важно только начать - маленькими шагами, но уверенно идти вперед. Не бойтесь просить помощи и поддержки - ваши близкие, друзья и профессионалы готовы помочь вам.
Ваша ценность не зависит от того, любит ли вас кто-то другой - она исходит изнутри.
Как считаете: вы достойны любви и счастья?
Записаться на консультацию (личную/семейную) можно как через форум б17.ru, или через SMS, WhatsApp, Viber, Telegram
Автор: Бондаренко Игорь Васильевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru