Личные границы - это невидимые линии, которые отделяют нас от других людей и определяют, что мы можем или не можем делать в нашей жизни, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфорте. Они включают в себя наши физические, эмоциональные и духовные границы и помогают нам определить, как мы хотим, чтобы другие люди взаимодействовали с нами.
Физические границы - это линии, которые определяют, какое расстояние мы чувствуем себя комфортно от других людей, где мы хотим, чтобы люди касались нашего тела, и какие виды контакта мы считаем неприемлемыми. Наша физическая граница может отличаться в зависимости от контекста: мы можем чувствовать себя комфортно, когда близкие друзья касаются нас, но не приемлемо, когда незнакомый человек делает это же.
Эмоциональные границы - это то, как мы чувствуемся по отношению к тому, что другие люди говорят, делают или просят нас сделать. Они могут включать в себя то, что мы готовы обсуждать с другими людьми, какие чувства мы готовы выразить, и какие действия мы готовы предпринять в ответ на поведение других. Эмоциональные границы помогают нам сохранять нашу чувствительность и уважение к себе в любой ситуации.
Духовные границы - это то, что мы считаем своей личной верой, убеждениями и ценностями. Они могут включать в себя то, что мы считаем правильным или неправильным, какие религиозные практики или обычаи мы придерживаемся, и как мы взаимодействуем с высшими силами. Духовные границы помогают нам сохранять свою личность и связь с высшими ценностями и представлениями, которые важны для нашей жизни.
Важно заметить, что личные границы необходимы для того, чтобы чувствовать себя в безопасности, уважать себя и сохранять свою личность в любой ситуации. Хотя многие люди могут чувствовать, что соблюдение личных границ может быть эгоистичным или невежественным, на самом деле наоборот - это помогает нам сохранять здоровые отношения с другими людьми и чувствовать себя комфортно в своей жизни.
Если вы чувствуете, что ваши личные границы были нарушены, или если вы не уверены, как защитить свои границы, важно обратиться за помощью. Поговорите с друзьями, близкими или профессионалами по этой теме, чтобы узнать больше о том, какие границы нужно соблюдать в различных ситуациях и как сохранять свою личность во всех обстоятельствах.
Нередко люди нарушают наши границы, вызывая в нас чувство обиды, гнева, разочарования и т. д. Эти эмоции, как правило, не приятны и могут негативно отражаться на нашем здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Однако, есть способы, как перестать злиться на людей, нарушающих наши границы.
1. Попробуйте подойти к вопросу с позиции понимания. Зачастую люди нарушают наши границы не специально, а просто потому что они не знают, что мы от них ждем. Попробуйте объяснить им свои ожидания и потребности. Возможно, им достаточно будет понимания, чтобы изменить свое поведение.
2. Не ждите слишком много от окружающих. Когда мы вкладываем слишком высокие ожидания в людей, они не всегда их оправдывают. Не ожидайте от других людей безусловного уважения и согласия на все ваши просьбы. Признайте, что у каждого свои мотивы и потребности, и подходите к вопросу более нейтрально.
3. Онлайн-игры с несколькими людьми могут быть хорошей практикой для улучшения вашей реакции на неожиданные ситуации. В онлайн-играх вы можете взаимодействовать с людьми, которых вы не знаете, и найти способы наладить отношения даже в условиях ограниченного времени.
4. Не принимайте поведение других людей на свой счет. Иногда люди нарушают наши границы просто потому что у нас разные мировоззрения и потребности. Не принимайте их поведение на свой счет и не позволяйте им управлять вашими эмоциями.
5. Постарайтесь сделать все возможное для улучшения своего ментального и физического здоровья. Чем больше вы здоровы и сбалансированы, тем меньше вероятность, что вас будет цеплять неприятное поведение других людей.
В целом, чтобы перестать злиться на людей, нарушающих наши границы, нам необходимо принять тот факт, что каждый из нас в той или иной мере нарушает чужие границы. Подходите к этому с пониманием и терпимостью, и вы обязательно найдете способы наладить отношения с окружающими.
картинка заимствована с сайта : https://ru.freepik.com/vectors/%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8B
Автор: Майя Шарапова
Психолог, Специлизация по клинической
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru