"Да разве это результат? Это, в принципе, обычное дело! Это вовсе не Я! Все так могут! Вечно ты..." - эти и подобные фразы могут запускаться в голове автоматически. Именно они - признак имеющегося механизма обесценивания.
Обесценивание - это механизм, запускающий субъективное принижение результатов и достижений человека. Рассмотрим возможные варианты обесценивания:
1. Обесценивание как критика.
В ответ на ошибки и промахи с детства могут быть знакомы фразы родителя: "Ты не так всё делаешь! У тебя всегда так!". Эти фразы формулируются не в отношении конкретных действий, а в обобщенном виде, касательно личности в целом и закладываются как механизм реагирования на неудачи.
2. Обесценивание как забота.
Иногда обесценивание способно "маскироваться" под заботу: "Кто тебя поддержит, кроме меня", "Кому ты еще нужен!"
3. Обесценивание как совет.
Советы могут даваться без просьбы того, кому они даются. Человек, который дает подобные советы демонстрирует, что он "видит проблему" и "знает, как ее исправить". У того, кто их слышит, есть шанс впасть в беспомощное состояние с установкой, что "Другим виднее, что с ним происходит и он лучше знают, как быть в этой ситуации". Закономерно формируется недоверие к своим ощущениям взамен вере, а у кого-то даже зависимости, от мнения Другого.
Как результат запускается механизм сравнения и актуализация чувства вины, разочарования, стыда. Закономерен вопрос:
"Почему же человек обесценивает действия/ достижения/ мысли Другого?"
- Человек не осознает свои обесценивающие действия, ведет себя привычным способом по образу и подобию своих родителей.
- Обесценивая другого, есть шанс "стать выше". Это своего рода реакция на успехи другого человека и проявление феномена зависти.
- Защитная реакция на неприятные эмоции/ чувства (страх, зависть, обида, вина, боль) и как попытка создания ситуации безопасности.
Как защититься от последствий Обесценивания?
1. Распознавать индикаторы обесценивания в речи. = слова "все/ никогда/ всегда/ многие"
2. Давать обратную связь на слова того, кто пытается обесценить: "Мне важно..., а я слышу..."
3. Проговаривать свои эмоции и состояния: "Я чувствую..."
4. Выстраивать границы в коммуникации.
5. (самое главное) - Научиться ценить себя, свои достижения и результаты.
Готова в этом вам помочь тел. 8913 970 30 62 (Телеграм)
Автор: Купченко Виктория Евгеньевна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru