Согласно современным представлениям о стрессе, некоторые уровни стресса могут быть полезными и адаптивными для организма. Механизмы стресса позволяют организму адаптироваться к изменяющимся условиям и справляться с угрозами.
Этот вид стресса называется эустресс от др.-греч. εὖ- «хорошо»" (eustress) и может иметь положительное влияние на производительность, мотивацию и улучшение функций организма.
Однако, когда стресс становится чрезмерным и продолжительным, он может негативно влиять на психическое и физическое здоровье. Этот вид стресса называется дистресс от др.-греч. δυσ «потеря» (distress) и требует внимания и мер по его управлению.
Эустресс считается здоровым стрессом, который способствует росту, развитию и адаптации.
Он активирует организм и мобилизует его ресурсы, чтобы справиться с трудностями или требованиями окружающей среды. Это может быть связано с позитивными событиями, такими как новые возможности, достижения, интересные задачи или волнующие ситуации, которые вызывают чувство восторга, возбуждения и мотивации.
Некоторые из примеров эустресса могут включать сдачу экзамена, участие в спортивных соревнованиях или подготовку к важной презентации.
Механизмы стресса, включая высвобождение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, могут повышать фокусировку внимания, усиливать физическую активность и подготовить организм к мобильности и борьбе. В умеренных количествах, это может улучшить когнитивные функции, концентрацию, память и производительность.
Кроме того, эустресс может способствовать развитию резилиентности - способности справляться с трудностями, приспосабливаться к изменениям и восстанавливаться после стрессовых ситуаций. Постепенное приспособление к умеренному стрессу помогает организму стать более устойчивым и адаптивным в будущем.
Однако, важно отметить, что каждый человек имеет свой уровень толерантности к стрессу, и то, что одному человеку может представляться как эустресс, для другого может быть дистрессом.
Также, если стресс становится слишком интенсивным, частым или длительным, он может перейти в дистресс и негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.
В целом, понимание разницы между эустрессом и дистрессом является важным аспектом для поддержания психического и физического здоровья. Когда мы осознаем, что стресс может иметь различные оттенки и оказывать разные эффекты на организм, мы можем лучше реагировать на него и использовать его для своей пользы.
В итоге, умение отличать эустресс от дистресса позволяет нам справляться с ними более эффективно. Мы можем стремиться к созданию баланса между необходимой активностью и отдыхом, устанавливать здоровые границы и развивать стратегии управления стрессом, чтобы сохранять наше психическое и физическое благополучие.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru