Так, ну.
Обещанное УПРАЖНЕНИЕ из ЭОТ
Небольшая, но достаточно глубинная практика, которая поможет наладить с собой более полный контакт, соприкоснуться со своими потребностями и самооценкой, пусть и на языке бессознательного.
Время на выполнение - 5-7 минут. Поэтому найдите себе безопасное пространство, где можно успокоиться, расслабиться, где можно побыть таким, какой есть. И желательно где тихо, да.
Нашли?
Итак, сядьте сейчас, закройте глаза и глубоко подышите. Вдох - и выдох в два раза медленнее. И так хотя бы раза три-четыре. Отгоните все посторонние мысли, сосредоточьтесь на себе.
И теперь представьте, что через ваше тело начинает протекать поток воды, с самой макушки головы до ступней (это может быть все что угодно - душ, водопад, дождь, просто какая-то льющаяся сверху вода).
Почувствуйте как эта вода проходит через всё тело, сначала через голову, потом шею, плечи, грудной отдел, весь позвоночник, потом ниже, ниже...
Обратите внимание, где она течёт свободно, а где не может пройти, где находятся какие-то препятствия. Наблюдайте как это происходит, не беспокойтесь, что вода может закончиться, воды будет столько, сколько сейчас нужно.
Вода может промывать те органы, которые вам захочется, понаблюдайте за тем, что она вымывает, это может быть какой-то песок, камушки, или просто цвет воды может измениться.
Важно отмечать те части тела, где вода не протекает, что происходит с вашим потоком во время визуализации. Что вы чувствуете, пытаетесь ли как-то помочь потоку или себе и т.д.
Отпускайте с водой те проблемы, которые вас тревожат, и просто наблюдайте, как они растворяются и утекают вниз.
Дайте себе время на это упражнение, отдайтесь ему целиком, не торопитесь. Чувствуйте, что и где происходит в теле, что и где происходит в эмоциях. И как изменилось ваше самочувствие по выполнении этого упражнения.
Что вы поняли про себя? Как вы думаете, с чем связано то, как вы видели этот потом и насколько полно он охватил ваше тело?
Если нужно, дайте обратную связь, и я тогда запишу данное упражнение на Ютуб, чтобы вам было легче работать.
По выполнению, ощущениям и изменению в самочувствии - жду ваших комментариев))))
Обнимаю.
Ваш психолог Анна Лушникова
Автор: Лушникова Анна Сергеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru