Существующие особенности долгосрочной и краткосрочной психотерапии.
Сейчас огромное количество информации в том числе о психологических услугах.
Как понять какой подходит именно вам?
И чем отличается например,краткосрочная от долгосрочной психотерапии?
Всё зависит от того, что на данный момент вы хотите.
Какие у вас задачи психики, которые есть и к которым вы пока ещё только подходите.
Можно рассмотреть одну и туже ситуацию с разных сторон.
Например, у меня есть клиентка Маша у которой, как только она не высыпается и тревожится высыпания по телу, зуд кожи и плохое настроение.
Маша пользуется мазями и таблетками, но ситуация возвращается.
Обратилась сначала, с запросом, как быстрее помочь себе потому,что уже проблема с отношениями: "бесит" ребенок и муж.
Причем Маша понимает, что она их не сможет " поменять" своих ребенка и мужа , а хочется изменить отношение к ситуации в стрессе и свое отношение с близкими.
Я представляю, как это может напрягать, если не высыпаться, а ещё зудит кожа и сыпь.
Предлагаю поработать с отношениями методом краткосрочной психотерапии: КПТ и ДПДГ.
Берём конкретную ситуацию и находим автоматические мысли, реакции в теле и эмоции на эту ситуацию.Разбираем и даём инструмент, как справиться с подобными случаями самостоятельно.
Когда "накрывает" тревога и надо себя уравновесить подходит ДПДГ или EMDR.
Это инструмент тоже краткосрочной психотерапии для переработки травмирующего события посредством движения глаз и других движений.
Теперь представим, что ситуация не такая острая и есть желание улучшить качество своей жизни: например, повысить свою самоценность.
Тут уже подходит более глубокий подход, например, Трансактный анализ, который рассматривает почему травмирующие ситуации возникают:
жизненный сценарий и жизненную позицию человека.
Представьте, что есть город Байи под водой Неаполитанского залива.
Этот город сохранился с колоннами, скульптурами и всем другим только спрятан и его не видно.
Чтобы его найти надо нырять на разную глубину.
Иногда течение и другие факторы делают его недоступным.
Точно также происходит с нашей психикой.
Бессознательные защиты могут прятать боль и проблемы от самого человека, как течение залива.
Если мы будем исследовать и погружаться на разную глубину нашей психики:
-работать с мыслями и убеждениями-- изменяться эмоции и поведение -- будет выбор поступать по - другому и новому.
-Работать с глубоким неосознаваемым процессом- сценарием жизни и переписывать этот сценарий на "Сценарий победителя"-- есть возможность делать выбор в пользу себя -- улучшить качество жизни.
Выбор есть.
Только вам решать, когда и с кем идти или нет в изучение себя с помощью психологии.
Если всё-таки для вас это важная тема и вы решили идти в психологию, я всегда поддержу вас и буду рядом.
Пишите в Ватцап 89164041162
Автор: Мартынюк Галина Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru