Сейчас основной формат моей работы - онлайн.
И в таком консультировании есть свои нюансы не только для психолога, но и для клиента.
Если в очных встречах важно соблюсти тайминг и дойти до места, то в онлайн важно организовать для себя такое место. На основании своего опыта не только как психолога, но и как клиента, написала небольшую памятку по подготовке пространства.
Место для онлайн-сессии:
- В идеале это должно быть тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить и вы сможете спокойно говорить обо всех чувствительных вещах, не боясь быть услышанным;
- Если вы живете с кем-то, и не можете выбрать время, когда останетесь дома в одиночестве, можно использовать наушники, плотно закрыть дверь, попросить вас не беспокоить.
Где нежелательно проводить встречу? В кафе и других людных местах. Там вам будет сложнее расслабиться и настроиться на сои мысли.
Подготовка:
- Проверьте стабильность интернета и возможность переключиться с wi-fi на мобильный интернет в случае перебоев;
- Проверьте саму технику: зарядку девайсов, наличие наушников под рукой;
- Позаботьтесь о себе и своем теле: поставьте рядом воду/чай, расположитесь комфортно, чтобы вам было удобно сидеть час;
- Включите режим "не беспокоить" на устройствах, постарайтесь убрать отвлекающие факторы на время сессии.
- За полчаса до сессии начните думать о чём хотелось бы поговорить, что вас волнует или волновало за неделю, с чего хотелось бы начать. Обычно мы делаем это по пути на очную встречу, поэтому в случае с онлайн-сессией надо выделить себе на это немного отдельного времени.
Конечно же это усредненная рекомендация, а в реальности бывают разные случаи.
У меня в практике некоторые клиенты выходили на связь из уединенного уголка парка, и там им было куда комфортнее. Так тоже можно.
Опирайтесь на себя в выборе комфортного места.
Отдельно хотелось бы отметить, что не стоит заниматься чем-то параллельно с консультацией (готовить ужин, отвечать на сообщения и т.д.) - это уводит ваш фокус внимания с себя.
И помните, что это время, которое вы выделили только для себя. Мы так много внимания уделяем работе, домашним заботам и близким, что иногда забываем как важно остановиться и побыть с собой. Может этот час как раз для этого?
Находите способ позаботиться о себе🤍
Для записи на online консультацию:
Telegram: @dariatsh
WhatsApp: +7(985)275-48-53
Автор: Дарья Стоянова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru