Для этого не обязательно уезжать в далекие края, запираться в уединении. Важно услышать себя, понять себя и сделать несколько действий.
Пауза - это перерыв, простой и практичный ресурс, который помогает подумать, посмотреть на ситуацию с разных сторон, снизить тревогу, обрести спокойствие.
Это хорошее упражнение защищает от избыточной информации, от ненужных действий, решений, убирает навязчивые мысли, наводит порядок в голове, раскладывая все по полочкам.
Тренировка спокойствия и расслабленности - вот что значит поставить разум на паузу
Чем ближе человек к спокойствию ума, тем ближе он к силе. Марк Аврелий
Постановка разума на паузу освобождает от стресса. При постоянном стрессе снижается концентрация, проявляется раздражительность, ухудшается память. Стресс может быть предвестником многих ошибок, которые потом тяжело исправить. Когда мы ставим свой разум на паузу, мы перезагружаемся, обновляемся и творим свою жизнь в спокойствии и расслабленности.
Мы нажимаем кнопку "пауза" и наблюдаем за собой, как в кино. За своими мыслями, чувствами, ощущениями. Наблюдаем и восстанавливаем жизненное равновесие.
У каждого кнопка своя: прогулка, уборка, рыбалка, мытье посуды, перебрать крупу, как Золушка. Главное, наблюдения за собой. Как вы это делаете, что чувствуете, ощущаете. Думать и быть в моменте. Думать о том, что делаете. В помощь себе закажите метафорические карты по ссылке, чтобы понять свою кнопку.
Вспомнила технику-стишок на прогулке на каждый шаг одно слово с точкой. Каждый выбирает свой способ.
Вдох. Выдох.
Или такой стишок, двигаясь вверх по лестнице, одно слово на каждую ступеньку: где был выигрыш, начнется победа, где была удача, начнется триумф.
Медитация в ходьбе способствую выделению серотонина, и мы чувствуем себя лучше. Пауза. Перезагрузка.Обновления.
Когда мы ставим разум на паузу, важно придерживаться двух принципов: делать механическое действия и сосредоточиться на нем. Понаблюдайте за собой, слушать себя, слышать себя...
Пусть это простой инструмент пополнит вашу копилку техник познания себя.
Благодарю за внимание, подписывайтесь, будем исследовать себя с помощью арт-практик. Познавать себя интересно и полезно со всех сторон, как ни крути.
В следующей статье хочу уделить внимание чаепитию. Приглашаю на чашечку чая!
Лучитесь счастьем!С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 годподдерживающий и вдохновляющий психолог
Приглашаю познать себя с помощью трансформационной игры Дом Изобилия.
Подписывайтесь на телеграм-канал ЛУЧитесь со сМАКом!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru